哺乳期要不要吃多種維生素，哺乳期的媽媽是需要注意很多東西的，在哺乳期裏，新媽媽的飲食會直接影響到寶寶，所以需要科學合理的安排。首先，我們要知道哪些營養元素是必須要補充的，下面瞭解哺乳期要不要吃多種維生素。
哺乳期要不要吃多種維生素1
維生素的種類有很多，媽媽要是有補充多種維生素的需求，是可以吃多種維生素的。畢竟維生素對自身而言還是有很重要的作用的，媽媽可以根據自身的情況來補充。適當的攝入維生素，有助於身體快速恢復。而且有些維生素對於小孩子也是非常重要的，在哺乳期可以吃維生素。
除了補充維生素之外，還要均衡飲食。有些媽媽是屬於那種情況，喜歡吃什麼菜，平時就只吃喜歡的菜。這種做法是不對的，這種做法是違背了飲食多樣化的原則。在哺乳時期，媽媽還是要多攝入其他的食物。要保證每天的食物是不一樣的、多樣化的，這樣才能達到更好的補身體效果。
只有保證自己攝入各種各樣的食物之後，奶水的質量也是有一定的保障的。媽媽也要放輕鬆，不要給自己太大的心理壓力。每天都得要在開心中度過，要當個幸福的媽媽。
哺乳期要不要吃多種維生素2
女性在哺乳期間段對於營養的需求也是非常高的，只有攝入很多的營養物質才能夠分泌更多的乳汁，那麼對於寶寶纔會更加有利，而哺乳期是可以吃多種b族維生素片的，因爲它滿足了孕婦對維生素的需求，而且還能夠彌補孕婦在飲食上攝入維生素不足的情況。
但是也不可以一次性吃太多，或者是長時間吃，多種b族維生素片當中含有維生素B1，而這種物質對於乳汁的分泌有一些不利的作用，如果使用的量太大的話，可能會出現乳汁分泌異常。這樣的話就不利於哺乳期女性的身體健康，也不利於寶寶的身體健康，所以一定要做到適量。
這就是哺乳期，可以吃多種b族維生素片嗎，現在我們清楚地知道是可以吃的，但是不要吃太多，或者是長時間吃，另外，患有特殊病症的哺乳期女性要視情況而定，要根據醫生的建議來服用。
1、熱能：的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質：膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。>>適合女性產後補血食譜
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於來講是最值得注意的。因爲在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素：攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
哺乳期要不要吃多種維生素3
哺乳期媽媽如何杜絕衰老
腰痠腿疼——要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的'鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。
大量掉頭髮——不要過度用腦
適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。
產後是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成脫髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。
兩個乳房大小不一致——正確哺乳
哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。
身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動
產後，由於整個生活都要圍繞着寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。
乳房鬆弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動
哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房鬆弛下垂。
感覺心情煩躁，易發脾氣——少吃酸性食物
哺乳期，很多人認爲要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
明顯消瘦——注意產後休養
生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該儘快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或着風受涼。家中之事，儘可以少操心。
經常睏倦——保證睡眠質量
寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他（她）向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡着了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態。
皮膚鬆弛，皺紋明顯增多——多吃含膠質的食物
經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
