幼兒園小孩晚上睡眠時間，我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小孩晚上睡眠時間是怎麼樣的呢？
幼兒園小孩晚上睡眠時間1
兒童晚上應該是8-9點鐘睡覺最好，因爲孩子年齡不同，睡眠的時間長短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒爲18-20個小時，2-3個月能睡16-18個小時，5-9個月能睡15-16個小時，1歲的時候能睡14-15個小時
2-3歲能睡12-13個小時，4-5歲應該睡11-12個小時，7-13歲睡9-10個小時，根據孩子睡眠時間的長短選擇晚上睡覺的最佳時間。
1歲的孩子晚上最好7-8點開始讓他上牀睡覺，2-3歲的孩子8點左右應該是上牀睡覺的最佳時間，這個時候孩子一下能睡到天亮。因爲2-3歲一般上午還有午睡的時間，一般能睡一個半小時左右。
4-5歲的孩子整個睡眠是11-12個小時，這個時候已經上幼兒園，僅有下午睡午覺的時間，能睡一個半小時左右，所以應該是晚上8點鐘上牀睡覺。
7-13歲是學齡的孩子，每天睡眠時間9-10個小時，所以也沒有午睡的時間，最好晚上應該9點上牀睡覺，否則睡眠會不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢復，影響正常生長髮育。
3到6歲兒童睡覺時間
午睡時間兩個半小時很合適。3歲至6歲的小孩子每日午休時間理應在2小時至2.5小時，3歲以下的小孩子午休時間還可以提升。因爲，這一年齡段的小孩子也是養身體的狀況下，需要補充睡眠時間。
睡午覺2個多小時對小孩子來講並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於小孩子健康成長，不易導致較差影響。
3至4歲的小寶寶早已可以上幼稚園，人體生長髮育來到一定水平。因爲小孩在這個階段看起來非常快，營養成分及其作息時間必須充裕纔可以確保身心健康。實際中，許多父母不清楚這麼大的小孩究竟睡多長時間纔好。今日一起看下3至4歲小寶寶的睡覺時間多少錢吧!
一般，3至4歲的小寶寶每日需要睡12個鐘頭。假如小孩年紀小，需要的睡覺時間大量。小孩的睡覺時間就是指下午入睡和睡覺的時間。
睡覺時間十分關鍵，睡午覺也很重要。在大白天，小孩報名參加各種各樣精力及其頭腦活動，人體會很疲憊，因而建議父母讓小孩培養睡午覺的習慣性，有利於小孩的心身。
3至4歲小寶寶的午休時間不一定是一樣的。因爲每一個小寶寶的年紀，個性化及其本地所在的氣侯各不相同，建議睡午覺的時間爲一個半小時到三個鐘頭就可以了。
假如小寶寶因爲早上過多健身運動，睡覺時間太長，父母或是是教師一定要輕輕地喚起小孩，以防夜裏小孩出現難以入眠的狀況。
此外，父母朋友要還記得小孩睡眠質量如同蓄電池充電一樣，需要立即補充。因而3至4歲小寶寶的睡覺時間一定要充裕。
在孩子睡覺的全過程之中，可以爲機體出示兒童生長激素，能夠協助小孩將人體脂肪迅速轉化成動能，讓小孩人體更爲健壯。因而，睡眠質量對小孩而言是十分關鍵的。
幼兒園小孩晚上睡眠時間2
4歲以下的孩子通常21:30以前上牀
“孩子晚上何時上牀睡覺，在美國的家庭中略有差異，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼兒園，那可能就有早起的習慣。孩子越小，父母越會嚴格控制他們睡覺的'時間，通常情況下，4歲以下的孩子，晚上9點半之前就會上牀睡覺了。
4歲以上的孩子夏季或偶爾的節假日，可能會延長到晚上10點到10點半”
年齡段不同入睡時間不同
“當然，不同年齡段的孩子，需要的睡眠時長不同，美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重，從小開始養成良好的睡眠規律，這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。”
孩子睡眠不足還會產生4點顯著危害
1、影響身高增長
除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有着一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。
2、降低免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
3、影響創造性思維
這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況。
4、導致心理隱患
長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理髮育。
幼兒園小孩晚上睡眠時間3
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。
晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。
如何幫助孩子睡得更好呢？
1、父母幫助孩子建立良好睡眠習慣
許多有心的家長會從孩子還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上等。
2、建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。研究發現，那些晚上9點以後上牀的孩子，往往要花更長的時間才能進入深睡眠狀態，通常半夜也容易驚醒。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、陪低齡孩子入睡時講睡前故事
睡前故事能幫助孩子放鬆，更快的進入睡眠狀態。研究發現，在所有的行爲中，閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行爲。
5、睡前可吃助眠食物，一覺到天亮
首推牛奶，牛奶成分中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡；
在營養學上，核桃也被證明可以改善睡眠質量，孩子睡前具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀；還可以和豆漿打在一起，這樣更容易吸收。
蘋果同樣能促進睡眠。除此外，在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。最後，晚餐食用小米可以緩和孩子一天的焦躁及緊張情緒，促進自然睡眠。
因爲小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
