想要產後不發胖應該做的準備，很多孕婦產後會因內分泌失調而發胖，但可以在飲食結構調整口味，多運動來減少油脂，當然要保持充足的睡眠時間，本文簡述想要產後不發胖應該做的準備。
想要產後不發胖應該做的準備1
1、飯前多喝水
即使不是產後，我們也提倡在餐前要多喝水，爲什麼呢？因爲這樣可以促進我們身體內部的血液循環，幫助新陳代謝以及幫助排出體內的垃圾，提高肝臟和腎臟的活力。
不僅如此，餐前喝水可以縮小胃口，比方說，如果你平時吃飯都是八分飽的話，但是在餐前喝水的話，你吃六分飽可能就有八分飽的感覺了，這是因爲水增加了你的飽腹感，降低了你的`食慾，如果你養成習慣的話，就一定能瘦下來哦！
2、使用植物油
其實過量的油脂是導致人發胖的重要原因之一，但是油脂又是人體每天必須的營養素之一，油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E，是不能不吃的，但是，吃油脂也是有講究的，烹飪油中包含植物油和動物油。
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，不飽和脂肪酸更容易被消化、分解，所以，想要變美變瘦的媽媽們最好不要吃動物油，要選擇植物油來替代動物油，並且，每日吃的烹飪油應該不超過三十克。
3、細嚼慢嚥
很多人吃飯很快，這樣不僅不利於身體的消化吸收，還不利於減肥哦！成人吃一頓飯的時間大約是二十到三十分鐘，根據飯量的大小時間會上下波動，但是至少要話費二十分鐘來吃飯，如果一口飯在嘴裏咀嚼二十下左右就是細嚼慢嚥的吃法了，因爲吃得越慢大腦接收“我已經吃飽了”的信號就會越早，這樣可以促進我們降低食慾，也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。
此外，很多人喜歡喝牛奶，的確，多喝牛奶對人體是很好的，但是其實，如果想要減肥的話，不防用酸奶來代替牛奶，因爲酸奶較牛奶更容易消化吸收，還可以調節體內的菌羣，提高人體的代謝率。
想要產後不發胖應該做的準備2
一、控制飲食，適度進餐
生完寶寶後，寶媽就進入了月子期，一般家裏都會有老人幫忙帶孩子，並且還有專門的人做飯，爲了把寶寶照顧的更好，家裏的各種有營養的食物也是應有盡有，這時候，全家人都會催促寶媽多吃，因爲在他們的概念裏，只有多吃纔會下奶，再加上家裏誘人的美食，寶媽可一定要控制好自己的飲食，要保證營養全面均衡，儘量不要吃糖分和脂肪太高的食物，多吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，多吃水果和五穀雜糧，這樣纔會對寶寶和寶媽都更有好處。
二、勤於活動，強度適中
寶媽在哺乳期的時候，爲了寶寶有足夠的奶水，本來就需要比平時多吃一些東西，但是，爲了避免產後營養過剩導致的肥胖，寶媽平時儘量勤於活動，不要整天坐着一動不動，寶媽可以試着做一些產後修復操，這樣能消耗身體的能量，防止脂肪的堆積，不過，寶媽要注意的一點是，活動的強度要適中。
三、充足睡眠，少熬夜
現在的年輕人似乎已經離不開手機這種“神器”了，有了寶寶後，坐月子期間亦是如此，可是，月子期是最需要休息的時候，寶媽儘量少熬夜，多休息，這樣有利於身體生產更多的奶水，消耗多餘的脂肪，有利於減肥。
四、母乳餵養，益處多多
寶媽們產後最好堅持母乳餵養，這樣能爲寶寶提供足夠的營養，也能爲寶寶提供抗體，增強寶寶的抵抗力，另外，還能幫助寶媽進行減肥，因爲乳汁會帶走寶媽體內多餘的營養，有利於寶媽減肥。
