餵奶的媽媽不能吃啥，母乳當中包含了很多對嬰兒身體有益的物質，寶寶的健康是重要的事情，因此我們在哺乳期則是有很多不可以吃的東西，那麼，以下分享餵奶的媽媽不能吃啥
餵奶的媽媽不能吃啥1
1、哺乳期媽媽的飲食還是需多加註意的，在生活中尤其是辛辣食品和咖啡因之類的食物更是不可以吃。爲了寶寶奶水健康在飲食上應當避免吃洋蔥以及其他辛辣之類的食物，這些食物會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、其次油膩性較大的食物以及甜食是不建議吃的，尤其是生活中的垃圾食品更是要避免。畢竟這種食物屬於零食，不可以代替正常用餐，並且吃完之後沒有任何營養，對於哺乳期媽媽來說沒有任何好處，還會影響奶水質量。
3、刺激性食物也是要避免的，比如媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，寶寶吃完奶之後就會影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，一定要注意適量不可以多吃。
每一個媽媽都希望寶寶可以健康成長，享受這大千世界的美好，而且在哺乳期在飲食方面不要大吃二喝，補充營養過分之後很容易讓產後媽媽身材走形。
哺乳期忌吃
1、過於油膩的食物;
2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露;
3、性質寒涼食物;
4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉
哺乳期宜吃
1、補血的食物，比如麻油雞;
2、富含維生素的食物;
3、新鮮的蔬菜水果;
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物內臟
水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜
哺乳期吃什麼好
1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
5、媽媽一日的膳食構成：米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。
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產後半小時餵奶的好處
建議一：出生半小時後即需餵奶
有些傳統觀點認爲開奶太早不好，所以婆婆們都要媳婦產後一天才給新生兒餵奶，其實這種觀念從醫學的角度來說是錯誤的。因爲嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，對媽媽產生親近感。
一般情況下，除了剖宮產婦由於空腹接受手術，產後可能沒那麼快有奶汁之外，普通產婦都會很快上奶，產科醫生也會在產後30分鐘將嬰兒交給媽媽哺乳，做到儘早母嬰“親密接觸”。“很多人擔心自己沒有足夠的乳汁，其實這種擔心是多餘的，只要營養跟上了，都沒問題。
建議二：糾正姿勢防腰痠背痛
據介紹，不少產婦剛開始覺得哺乳辛苦，搞得腰痠背痛，其實都是因爲姿勢不對。
正確的哺乳姿勢有環抱、躺臥和坐姿。具體講來，坐姿指坐在較高的椅子上，與哺乳乳房同側的腳踩在一張矮凳上，使一側膝部擡高，背部挺直，雙側交替；臥姿指平躺在牀上，背部和頭部用枕頭和靠墊墊高，肘部也應有靠墊支撐。剖宮產的媽媽適合躺臥哺乳，以減少手術傷口的疼痛。其他的姿勢則只要母嬰都覺得舒服就可以。
背部彎曲，含胸，重心後移，半坐在軟牀上則是最常見的錯誤姿勢，會導致肩膀、背和腰都十分疲勞。另外，一側抱孩子時間過長會造成單側肩下垂。
建議三：坐月子不可過度進補
坐月子哺乳期間，很多婆婆、丈夫都要給產婦提供大量高營養的食物湯水，乃至補品。但趙藝敏介紹說，進補也不能過急過補，要從清補開始，不要過多地改變產婦原有的習慣，這樣才能達到效果。
一般來說，月子裏蛋白質攝入應多一些，還應有足夠的熱量和水，較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C，以及粗糧、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，適量的肉類和豆製品。
爲了提高母乳的質量，產婦還必須保持心情穩定，乳汁的'分泌受中樞神經系統和內分泌調節，不良刺激能干擾這種調節作用，有條件的話，可以在哺乳時放一些輕音樂調解心情。
值得注意的是，哺乳環境不能過於吵鬧，也不適宜邊哺乳邊逗孩子玩樂，不然容易造成孩子無法集中精神進食，養成不良習慣。
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催奶最有效的方法一
產後馬上讓嬰兒吸吮乳頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足，而是哺餵方法不當。專家指出，媽咪要早下奶，應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。
吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裏餵奶。
建議
●新手媽咪們，一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進乳管暢通，增加乳汁分泌。由於寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因爲怕疼而不喂寶貝母乳。
●寶貝生下來後，媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實，此時的乳汁稱爲初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強嬰兒的抵抗力。
●大約在產後的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳房後再吸另一側乳房，夜間也要堅持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。
●其實，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補足。寶貝吮吸的力量較大，正好可藉助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。
催奶最有效的方法二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩後的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的，但是什麼時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯。
豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因爲寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產後三天後將湯當主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產後三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急着喝催奶的湯，不然在產後前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導致乳汁分泌不暢。
不推薦：產後“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產後便祕，也利於產婦的營養補充，這是沒有錯的。但產後的飲食還是要以蛋白質高的湯類爲主，特別是長期素食媽咪的乳汁，營養本來就比正常飲食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端，產後大補也可能造成奶水不好。其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
月子期間的進食可以採用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆製品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先徵得醫生同意。
俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點兒人蔘、黃芪、枸杞等，認爲這樣的滋補品既有利於產婦恢復體力，又能幫助下奶。事實上，一般不主張用參芪、當歸之類的補品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更爲溫和。
