哺乳期媽媽能不能吃彌猴桃，相信很多寶媽都想知道自己哺乳期能不能吃獼猴桃，獼猴桃是日常生活中一種富含維生素的水果，可以補充自己的營養，但是哺乳期要忌口的東西比較多，哺乳期的食譜是很重要的，那麼哺乳期媽媽能不能吃彌猴桃？下面一起來看下吧。
哺乳期媽媽能不能吃彌猴桃1
1、哺乳期後可以吃獼猴桃嗎？
可以吃的！獼猴桃營養豐富，有助於女性身體健康。其果肉內豐富的維生素和果膠都是有益於人體的營養物質。果膠有降低血糖血脂的功效，可預防哺乳期晚期的心血管疾病。維生素有助於提高女性的睡眠質量，身體健康姿態，每天吃一個獼猴桃對哺乳期後的女性和孩子都有好處。
2、獼猴桃的功效
麻麻們知道吃獼猴桃好處多，但具體有哪些功效有沒有了解過呢？獼猴桃營養豐富，其所富含的十多種氨基酸和礦物質能有效地改善人體循環，促進人體健康，補充人體所需的氨基酸和微量元素。有治療壞血病、抗血糖血脂、增加頭髮活力、改善脾虛和視力不好等多重功效。據說獼猴桃和獼猴桃根還可起到的預防癌症的作用。主要依據的是獼猴桃含有大量的維生素C，可以有效的分解人體內的亞硝酸鹽。
3、孕婦吃獼猴桃的好處
獼猴桃甘甜多汁，營養豐富，哺乳期後女性一天吃一個獼猴桃有助於補充胎兒生長髮育所需的微量元素。獼猴桃中所富含的蛋白質、果膠、多種維生素、礦物質、糖分都是哺乳期期間女性所需要的營養物質，獼猴桃不止是哺乳期後女性的營養水果，還是育齡期女性的營養水果，對女性健康可起到幫助。除了這些好處，獼猴桃還可幫助補充孕期所需的葉酸，起到預防胎兒因缺少葉酸而導致的'各類疾病。有些女性在哺乳期前的備孕期間就開始堅持吃獼猴桃了。
哺乳期媽媽能不能吃彌猴桃2
哺乳期食譜
營養1：高品質的蛋白
蛋白是寶寶發肓的基本。魚、禽、肉、動物內臟、蛋、奶、豆類食品等能夠 出示高品質的蛋白。
強烈推薦菜譜：黃豆豬蹄湯
原材料：豬腳1斤，黃豆150克，鹽3克，生抽3克，白胡椒粉2克，酒釀、白砂糖、白米醋各適當。
作法：
1、將大豆放入盆中，先將壞粒與沙石撿出，隨後添加涼水洗淨，以清水侵泡預留。
2、豬蹄洗淨放入中小型鋁鍋內，添加2海碗水、1匙酒釀、1匙白砂糖、1匙白米醋。
3、將鍋置火上，初用大火燒滾，去掉泡沫塑料後用小火慢燉三十分鐘。
4、添加大豆及一海碗水慢燉，見大豆已爛，添加生抽、鹽、白胡椒粉翻拌調料就可以。
營養作用：大豆和豬腳帶有豐富多彩的蛋白，此外，豬腳中的人體脂肪和糖分，可加快基礎代謝，減緩人體衰退，而且針對哺乳期間的媽媽能具有催奶和美容的雙向功效。
營養2：充裕的糖分
強烈推薦菜譜：馬鈴薯魷魚湯
原材料：馬鈴薯250克，魷魚乾2條，豬瘦肉200克，紹菜200克，平菇、姜、鹽各少量。
作法：
1、豬瘦肉洗淨滾刀塊狀;大魷魚用小水泡發後，在鍋中綽水預留。
2、香菇泡發，土豆去皮造粒，紹菜洗淨切片。
3、鍋中引入適當清水，放入全部原材料煮滾。
4、轉溫火煲2鐘頭，加鹽調料就可以。
營養作用：大魷魚含有鈣、磷、含鐵，有利於生完孩子新的媽媽補血補氣，協助寶寶骨骼生長。馬鈴薯帶有豐富多彩的糖分，可以協助媽媽和寶寶填補動能。
營養3：適當的人體脂肪
人體脂肪不僅能夠 出示動能，還能夠出示油酸，參加寶寶的腦部發育。食用油、大豆油、菜籽油、色拉油、動物油中帶有較多人體脂肪，除此之外奶製品、肉類食品、生雞蛋、鵝蛋，也有花生仁、核桃仁、果乾、白芝麻中含人體脂肪也許多 。
強烈推薦菜譜：豬瘦肉冬瓜湯
原材料：豬瘦肉75克，東瓜150克，香萊1棵，蔥姜少量，老母雞湯750克，食鹽、色拉油、紹興酒、木薯澱粉各適當。
作法：
1、將東瓜洗淨去籽，連到皮一起切割成大面積;蔥洗淨切寸段;姜洗淨切成片;香萊洗淨切條。
2、豬瘦肉洗淨切大面積，添加適量木薯澱粉抓勻。
2、飯鍋，引入老母雞湯，老母雞湯煮滾後添加東瓜。
3、東瓜煮至熟，添加豬瘦肉，添加食鹽、紹興酒、蔥、姜略煮一會兒。
4、加色拉油少量，添加香萊就可以起鍋。
營養作用：此湯帶有豐富多彩的蛋白、多種營養元素和礦物。豬瘦肉中的脂肪率適合，可以協助媽媽填補動能。東瓜有清熱解毒、祛毒、有利排尿之作用。
營養4：補充營養元素
墨綠色、黃紅色蔬菜及新鮮水果，可出示維生素D;適度地日曬可填補維他命D;豬瘦肉、蛋類食品、肝部、雜糧、菌類等可出示維生素b2;水果非常是鮮紅棗、山楂果、彌猴桃等含維他命C豐富多彩。新的媽媽生完孩子適當的補充營養元素，不但能夠 提升人體的抵抗能力，並且奶水的營養也會更全方位，有利於商品的發肓。
強烈推薦菜譜：家常菜雜錦
原材料：馬鈴薯一個，紅蘿蔔一根，鮮竹筍100克，大白菜100克，發制平菇三個，白砂糖、鹽、生薑沫、白醋各適當。
作法：
1、馬鈴薯洗淨削皮，胡蘿蔔洗淨，二者放入炒鍋中蒸至綿軟。
2、平菇泡開儲備用。
2、把煮熟的馬鈴薯、胡蘿蔔碾成泥，鮮竹筍洗淨切細，大白菜和平菇切割成絲。
3、炒菜鍋入油，放入馬鈴薯、胡蘿蔔泥煸炒，炒至卡仕達醬。
4、放入大白菜、平菇、鮮竹筍同炒，直到爛熟。
5、添加白砂糖、食鹽、姜未稍炒，最終淋少量白醋就可以。
營養作用：馬鈴薯、紅蘿蔔、鮮竹筍、大白菜、平菇等食材帶有很多維他命，是生完孩子新的媽媽補充營養元素的優選特色美食。
營養5：充足的礦物
礦物關鍵指鈣、鐵、鋅、錳、鎂、銅、碘等原素，他們對母親生完孩子人體的修復有關鍵功效。例如，豬瘦肉、血豆腐、肝等含鐵食物可防止乳媽缺鐵性貧血;牛乳、豆類食品、花生醬等含鈣高的食物可推動寶寶人體骨骼的發肓;海帶絲、海菜等海鮮產品能夠 出示碘。
強烈推薦菜譜：豬肝菠菜湯
原材料：西蘭花五百克，牛肝150g，油、鹽、龍骨湯各適當。
作法：
1、牛肝要先加清水侵泡2鐘頭上下，期內拆換清水幾回。
2、將牛肝切成片，再用清水侵泡三十分鐘，隨後洗淨。
3、將牛肝放入事先煲好的龍骨湯裏，煲三十分鐘。
4、將西蘭花擇洗乾淨，放入鍋中灼燙一下，去鹽酸。
5、牛肝煲好後，放入西蘭花，蓋蓋子火災煮滾，添加適量油、鹽，就可以熄火。
營養作用：此家常小菜帶有豐富多彩的蛋白和礦物，且芳香爽口，是生完孩子新的媽媽清肝火、益氣養血、清目之上品。
