寶寶的睡眠對健康很重要，良好的睡眠習慣可使寶寶終生受益，尤其是寶寶尚未發育成熟的神經系統，能在睡眠中得到充分的休息與調整。下面分享寶寶的睡眠對健康很重要，媽媽千萬不能忽視。
寶寶的睡眠對健康很重要1
相信許多年輕的父母經常爲寶寶的睡眠問題所困擾，現在就由育兒專家來講述寶寶良好的睡眠習慣以及如何能讓寶寶擁有香甜的睡眠。
入睡前準備
每次睡前應洗臉、洗手，用白開水漱口。晚上入睡前應洗屁股、洗腳，出牙的寶寶還要刷牙，養成晚睡前洗漱的習慣。
專家建議每次睡前應少喂或不喂水，以免因小便影響睡眠質量。睡前要常規把尿，夜間定時把尿。專家不建議給較大寶寶睡前吃甜食，以保持口腔清潔，並改掉夜間吃奶的習慣。
同時，育兒專家建議每天應在同一時間上牀睡覺，長此以往形成按時入睡的條件反射。
入睡時注意事項
育嬰專家認爲，要培養寶寶自然入睡的習慣，入睡時不拍、不搖、不哄、不抱。手裏不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴裏叼着東西入睡。
一般而言，睡眠姿勢建議右側臥，這樣既可減少對心臟的壓迫，當奶水溢出時也不致嗆奶。睡久了還可自然變換爲俯臥、仰臥等。
睡眠時室內空氣要新鮮，室溫適中，被褥柔軟，厚薄適宜。寶寶應換上寬鬆、柔軟的衣服，使其全身得到放鬆，睡得舒服。
白天和夜間的睡眠時間應掌握好，專家建議要養成按時入睡、按時起牀的習慣，不要任其自然。
防止寶寶踢被子小技巧
專家認爲，睡覺前應讓寶寶安靜下來，不要和寶寶玩容易使他興奮的遊戲，也不要在這時候批評寶寶，讓寶寶在安寧的環境裏入眠，提高睡眠質量。
根據季節變換被子的厚薄，選擇柔軟而保暖性好的被子。當天氣不是很冷時，專家建議不要把寶寶裹得太緊，可以將手腳露在被子外面。保持室內空氣流通。
寶寶的睡眠對健康很重要2
寶寶睡眠時間
我們首先明確一下什麼是寶寶的睡眠時間，小睡時間加上夜間睡眠時間就是寶寶24小時的總睡眠時間。
如何判斷寶寶有睡眠障礙
如果寶寶有以下的表現，可以理解爲寶寶有睡眠障礙：
習慣被哄睡，包括搖睡、抱睡、奶睡、推着睡、必須聽白噪音入睡、必須含奶嘴入睡等；
無法有穩定的入睡時間；
入睡變得越來越困難；
夜醒頻繁；
漸漸失去接覺的能力（小睡週期中的淺睡期醒來卻無法自己再次入睡)，一次睡眠時間只能達到30-40分鐘；
寶寶的睡眠時間非常不規律。
小編接觸過的'極端案例中，有半夜醒來七八次不斷需要被奶睡的寶寶，這樣的情況寶寶的睡眠質量是極其不好的，對寶寶身體和大腦的發育都有極不利的影響。
如何避免出現睡眠障礙
如何避免呢？答案就是不哄睡。如果寶寶困得不行，放到小牀讓寶寶自己睡，纔是最好的方法。不需要搖，也不需要哄，更不需要餵奶，寶寶真的可以自己入睡。根據實踐經驗，首先規律餵養寶寶再改哄睡會容易很多，寶寶和大人都少了很多痛苦。
避免不必要的犧牲
當媽媽是要做出一些犧牲，但真的不需要一直犧牲自己的睡眠。希望媽媽和寶寶都有優質的睡眠！
