【導讀】：想減肥卻不想去戶外鍛鍊的你們，最好的方法就是在家做減肥操了。瑜伽減肥操不但能燃燒脂肪，還有助提高身體柔軟度，使體態變得更加好看。下面這套減肥操的動作簡單易學又輕柔，安安靜靜的就能變瘦哦。
●背脊前彎操
step1 身體向上延伸拉長，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣。
step2 慢慢吐氣時，左腿上擡至胸前，身體弓背向前彎曲，感覺脊骨一節一節被拉開，伸展背部肌肉。呼氣，回覆原位，換邊做相同動作。
次數：反覆爲一套，共3次。
效果：籍又呼氣吐納，加強鍛鍊背部的柔軟度，放鬆繃緊僵硬的背部。
●身體活絡操
step1 雙腿打開與肩同寬，身體向上延伸拉長，手掌朝前平舉。
step2 吐氣，在雙腳踏穩地板的狀態下，將上半身儘量向右轉，眼睛朝向手的方向。吸氣，回覆原位。
step3 吐氣，再將身體向左後方轉，兩腳踏穩不離地，保持吐氣3秒，吸氣3秒的速度，反覆練習。
次數：反覆爲一套，共3次。
效果：刺激深層肌肉，活絡身體代謝，腹部及背脊同時得到鍛鍊。
●脊背前彎操
step1 身體向上延伸拉長，雙手彎曲，雙手手指相對連接，平舉與胸齊高。
step2 以手指接觸點位中心，保持水平直線，右上左下。
step3 保持水平，將右手手肘推向前方，左手肘往後拉，雙手手肘儘量往兩側延伸。
step4 接着換成左上右下姿勢，再將左手肘往前推，右手掌往後拉，能感覺到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交換，反覆進行。
次數：左右逆轉爲一套，反覆3-5次。
效果：促進上半身血液循環，消除肩頸繃緊痠痛，增加肩胛關節的柔軟度。
