瘦身美胸瑜伽重塑身形

【導讀】：瑜伽是一項非常有效的塑身運動，而且能夠幫助人們改善心理和情感上的能力，提升個人氣質，一起來學習這套春季瑜伽全身塑形操吧。

　　STEP1：右弓步，雙手在上相扣，向左側彎到自己的極限，配合呼吸左右擺動。

STEP2：雙手挾腰，用力兩腳90度往頭部前延伸，使下巴緊貼胸部。

STEP3：上身擡起，兩手抱緊左小腿膝盡力貼緊臉部，右腿上伸90度，配合呼吸兩腿交換反覆3-5次。

　　美顏亮膚

STEP4：雙腿分開兩肩寬，配合呼吸右手貼腿外側儘量向下延伸，眼睛看左手指尖。

STEP5：雙手貼地與肩寬，額頭再貼地，右腿垂直，左腿盡力向後上方伸。

　　STEP6：立膝與肩寬，雙手在後扶腳跟，配合呼吸，臀部前推，頭頂盡力向後下方。

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STEP7：雙腿伸直，兩手向前配合呼吸並向腿部貼近。

　　STEP8：腹部臥地，兩小腿擡起雙手抓住腳，吸氣時大腿盡力往上，頭頂盡力往後。

　　STEP9：雙腿伸直，雙手在後與肩同寬，吸氣臀部上推收緊，兩腳板用力踩地，雙手也用力撐起身體。