【導讀】：三分鐘熱度，怕辦了健身卡又是浪費錢？其實想要瘦身不一定非要去健身房啊，在家中也可以哦！今天就跟大家分享一組在牀上就能做的減肥動作。
三分鐘熱度，怕辦了健身卡又是浪費錢？其實想要瘦身不一定非要去健身房啊，在家中也可以哦！今天就跟大家分享一組在牀上就能做的減肥動作，動作簡單又有效，關鍵是還很有趣。
第一個動作，擡高雙腿與牀垂直，然後快速抖動 ﹏﹏
可以同時加入雙臂一起抖，充分運動四肢，從而燃燒脂肪。
第二個動作則是雙腿擡起緩慢開合，鍛鍊了腿部內側的肌肉，塑造更好看的腿型。
這個動作實際上是芭蕾舞基本動作的簡單版啦。
第三個動作需要趴着完成。保持後背水平，腿部伸直，擡到半空中，保持一段時間，再緩緩放下。
注意不要猛地擡高和放下，這樣實際是腰部在用力，完全沒有鍛鍊到雙腿哦。
掌握了要領後，試着擡的更久一點吧~
再試試控制腿停在半空，再擡高，再停。
最後一個動作，保持腿部伸直，把腿擡得儘量高然後緩慢放下，一定要慢哦。
就是這樣四個動作，可以讓忙碌的你在家實現效果很好的塑身哦。
