【導讀】：平時都是雙腿承受了身體最大的壓力，倒立的時候，身體承受壓力發生改變，可以有效緩解關節壓力和下半身肌肉緊張，對於瘦身和塑形都有很好的效果。
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多少人羨慕陳意涵的狀態，明明已經30，卻依舊少女氣息滿滿，說是18歲一點兒也不過分！小妮子保持青春的祕訣就是堅持運動和良好的心態。
看看陳意涵的票圈就知道，健身神馬的都是小意思，游泳，馬拉松，攀巖樣樣會。
說起來，陳意涵最愛的還是倒立，無論到哪裏，必定來個倒立合影。其實倒立也有很好的瘦身塑形效果哦！
【倒立減肥的好處】
平時都是雙腿承受了身體最大的壓力，倒立的時候，身體承受壓力發生改變，可以有效緩解關節壓力和下半身肌肉緊張。而且倒立有利於血液迴流，促進血液循環，對於瘦身和塑形都有很好的效果。
【初學者應該怎麼練習倒立？】
身爲初學者的你沒有經驗也不用擔心
1.先嚐試練習俯臥撐。倒立需要強大的手臂力量，在練習之前，不妨先鍛鍊一下雙臂。練習俯撐是個好方法，當雙手能撐起30個俯撐的時候，基本就能保證倒立時雙手有力氣撐起體重。
2.面對牆壁，雙腿慢慢上擡，可以靠着牆慢慢上爬，然後逐步調整動作，讓身體能緊貼牆壁。
3.背對牆壁，同樣是雙腳慢慢上擡觸碰牆壁。
剛開始練習的時候，最好有旁人支持，防止意外情況。等動作熟練之後，就可以嘗試自己雙手倒立了。
【倒立減肥注意事項】
注意集中精神，避免意外產生，尤其是初學者。
剛開始練習可能會有不適感，視情況而定，如果感覺頭暈頭疼，需要即刻中止。
注意身體適中保持一條直線，動作標準。
飯後2小時內或者喝太多水的情況下不建議練習。
倒立運動後不要馬上休息，建議稍微活動一下，給身體一個緩衝的時間。
