【導讀】：橢圓機是一種常見的健身器材，很多人都依靠他來進行減肥，但是也有一部分人擔心如果經常使用橢圓機是不是會導致膝蓋受傷，下面就和小編一起來了解一下。
一般來說橢圓機對膝蓋的衝擊力並不大，所以在運動的過程中只要使用的正確是不會導致膝蓋受傷的，並且橢圓機在使用的時候還可以幫助減掉多餘的脂肪，以及塑造腿部的線條。
只要是正確規範的使用橢圓機一般是不會導致膝蓋受傷的，對於初學者來說爲了避免受傷最好有人可以指導，橢圓訓練機給你一個低衝擊力的鍛鍊，沒有通過在跑步機上跑步或行走而獲得的那種刺激的體驗。橢圓機對膝蓋的衝力也比較小，還可以有效的鍛鍊到你的臀部。這是建立強有力的必不可少的骨骼、肌肉和結締組織。如果你在運動的時候用手抓住手柄，那麼你的整個身體都會工作，這意味着你可以燃燒更多的卡路里，同時還可以獲得更多的熱量。
不過橢圓機雖然對膝蓋的衝擊力比較小，但是在運動的過程中還是會造成一定的衝擊，所以一定要掌握正確的使用方式，其實任何運動都會或多或少對關節、肌肉、韌帶等部位帶來傷害，任何下肢運動也同樣會對膝關節及膝蓋軟骨造成永久性傷害。只要你要屈伸膝蓋的動作，要完全不傷膝蓋是不可能。不過，不得不承認，只要你科學使用橢圓機，它的傷膝蓋程度遠遠低於跑步機，橢圓機對膝蓋的衝擊力小很多。高品質的跑步機會運用各種減震手段來避免膝關節損傷，但儘管如此，上萬元跑步機所帶來的膝關節損傷都要大於最普通的橢圓機哦。當然咯，如果你在使用橢圓機時姿勢錯誤、運動強度過大等還是會對膝蓋比較大的損傷。
爬山
爬山的時候腿部要支撐身體的全部力量，並且膝蓋還要經常運動，如果有不小仙女就有可能造成膝蓋受傷。當你在爬山的時候，膝關節要承受自己身體的重量，向上攀登時，膝關節負擔的重量會瞬間增爲平常的 4 倍左右。而且，速度越快，對膝關節產生的壓力就越大。所
羽毛球、籃球、足球等
銀桑列舉的三項運動也幾乎的全部依靠腿部來製成鍛鍊以及運動，這三個球類運動在日常生活中很常見，尤其是羽毛球，簡直是中老年人的最愛。但實際上，羽毛球和足球需要非常靈活的跑動，而且跑動的速度不是均勻的，經常需要突然加速。在靜動之前的來回切換以及劇烈扭轉動作，對膝關節的損傷非常嚴重。而籃球中頻繁的劇烈跳躍動作給膝關節的壓力同樣不小。
浮腫深蹲
深蹲本身就是一種主要依靠膝蓋來進行的運動，如果加上負重之後膝蓋承受的壓力會更大，很多人不知道深蹲的動作要領，想要訓練腿部直接上來就負重煉習了，這個做法是非常不明智的，小編剛去健身房的時候煉了3個多月的自重深蹲，纔敢嘗試輕量的負重深蹲，可不是小編慫啊，小編是看到太多做深蹲，把自己膝蓋搞廢了的人了，多數人剛開始做深蹲的時候都不得要領，把身體重量全部壓在了膝蓋關節上，這個時候你要是負重訓練膝蓋必廢。
跑步機
跑步機雖然看起來和跑步是一樣的，但其實兩者的運動原理和效果卻是有所區別的，跑步機毀膝蓋這個一般知道的人不多也很難想到，下面小編說下爲什麼跑步機會毀膝蓋，原因是因爲跑步機的原理跟我們正常跑步的原理不一樣嘍，我們都知道跑步機就是一個傳送帶，而我們之所以能在跑步機上跑步，是因爲傳送帶給了我們一個相反的力，估計說到這裏比較機靈的都反應過來了，沒錯你每往前跑一步，都有一個向後的作用力在反方向拉扯你的膝蓋，怎麼會對膝蓋沒傷害？小編建議體重輕的適度用跑步機，體重大的改用橢圓機訓練更合理。
