不減肥的人不知道米飯含糖量這麼高，減肥期間不能多吃，這也就是爲什麼減肥的人有專門的減肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等熱量低的食物，所以，健身爲什麼不建議吃米飯?
1、 不好消化
米飯是主食，裏面含有蛋白質、B族維生素和礦物質等成分，營養價值較高，而且米飯的熱量並不低，因此，對於健身人士或者想減肥的人來說，也會盡量少吃米飯。
米飯是由澱粉做成的，這種物質不管是對於健身人士，還是減肥人士，都是不友好的，並且米飯中的蛋白質含量並不高，並不適合健身人士和減肥人士，平時可以吃一些五穀雜糧飯。
2、 熱量高
米飯是含有比較多的熱量，不吃米飯是可以加快鍛鍊的效果，減少碳水化合物的進入，但是也不能天天不吃米飯，會導致營養不良。
米飯中的碳水化合物和水分含量雖然豐富，但是脂肪含量極低，100克煮熟的米飯熱量爲115千卡左右，相當於一個半蘋果的熱量。
減脂期間完全可以吃米飯，吃碳水化合物也不等於長肉，這種說法是片面而錯誤的。米飯含有豐富的碳水化合物，減肥期間可以適當減少米飯的攝入，但不能完全不吃米飯。碳水化合物是維持正常的機體代謝不可缺少的物質，平時一定要清淡飲食。
減肥期間要加強運動，無論是有氧運動，還是無氧運動，碳水化合物都是主要的能量來源。此外，碳水化合物還有助於脂肪的代謝。因此，減肥不應該靠不吃主食，而是應該運動加飲食，在合理飲食的同時加強運動。
所以不管是健身還是減脂的人來說，不可能完全不吃米飯，這種思想是錯誤的，即使米飯中的熱量和糖分還是很高的，但是我們的身體機能沒有米飯也是萬萬不行的。只能說合理的運動搭配合適的飲食套餐，雙管齊下，才能達到好的效果。想要完美身材也是要選對方法。
