【導讀】:只需兩組動作,就能幫你甩掉難纏的秋膘。是不是很心動,而且有美女爲你親身示範哦!
練習次數:左右各做20下爲一組每次2~3組每週2~3次
做法:
1.右腳屈膝站姿預備。
2.雙手上舉,準備向下出力。
3.膝蓋向兩手中間擡起,手腳同時出力,腹部保持內縮,反覆20下再換邊。
4.左腳屈膝站姿預備。
5.雙手上舉,準備向下出力。
6.膝蓋向兩手中間擡起,手腳同時出力,腹部保持內縮,反覆20下。