【導讀】：產後很多人的肚皮都會出現鬆弛的現象，肚子也會變大，那我們該怎麼做呢？一起來看看產後肚皮多久變緊緻？產後緊緻肚皮最佳方法。
跟個人體質和自身恢復情況有關，配合適當的運動和健康的飲食習慣效果更好。
許多因素影響使腹部恢復緊緻的時間長度。例如，腹部肌肉的能力可能會加強，取決你的生產方式是順產還是破腹產。身體自然的新陳代謝也肯定會發揮作用，比如產婦有甲狀腺問題或是糖尿病的情況。然而，這是很明顯的，一旦談到要恢復緊緻的腹部，飲食和運動是不得不提的，哪怕是在你懷孕前也一樣。
所有的產婦應該養成健康的飲食習慣，以提高自己的能量水平來擔負照顧寶寶的工作。如果你吃得好，也適量運動，那麼你將比那些靠吃甜食獲取能量還缺乏運動的人更快地減重。你做的運動類型也很重要。剛生完孩子時做少量的有氧運動，逐步過渡爲更激烈的有氧運動後，會幫助你燃燒脂肪。還應該與專門針對緊緻的肚皮而進行的腹部練習相結合。
一：按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，具體方法是在小肚子上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
二：酸奶平腹法
酸奶中含有豐富的蛋白質，鈣質和氨基酸，因此，長期飲用酸奶可有效補充人體所需各種營養元素，同時又由於酸奶中存在大量維他命B2，可有效分解脂肪，促進糖分代謝，所以可以說酸奶平腹法是一種最安全有效的減肥方式。愛美女士不妨試試，每天一杯酸奶，堅持一週左右，即可明顯感到腹部變得平坦多了。
分娩後，由於懷孕期營養過剩，新媽媽身材嚴重臃腫，尤其是肚子上的一圈圈贅肉，最難去掉。很多產後女性都爲此苦惱不已，那麼產後如何快速有效瘦肚子呢？
三：跑步運動法
跑步是一種體育運動，體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝，而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右，對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。針對產後女性來說，女性在產後身體虛弱，建議康復後五個月左右開始進行慢跑活動，每天堅持十五分鐘，堅持一週左右，效果也是非常明顯的。
四：生薑泡澡瘦身法
泡澡前，取生薑300克，去皮切片，置於水中，同時可加入幾滴白醋和甘油，這樣做一方面可以潤澤肌膚，使肌膚變得柔軟，另一方面還可以燃脂瘦身，有效去除腰間贅肉，平坦小腹。在此過程中，一定要注意泡澡時間要維持在半小時左右。
五：腹部運用收腹帶
產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛鍊腹部肌肉是不夠的，還需藉助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。應購買產婦專用收腹帶，建議產後及時使用，剖腹產應等傷口完全癒合後再使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環。
六：飲食調理
產後肚子鬆弛的女性，可以適當吃些含膠原蛋白的食物，可以讓腹部皮膚緊緻有彈性，如豬皮、豬蹄、銀耳、海帶等。可以選用下列食療：
冬瓜銀耳湯
原料：冬瓜300克，幹銀耳20克，雞蛋1個。
做法：鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入冬瓜、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
功效：冬瓜能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
海帶白蘿蔔湯
原料：山楂10個，海帶100克，姜5片，白蘿蔔300克。
做法：蘿蔔削皮切塊，鍋中加水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，加入山楂，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點食用。
功效：蘿蔔消積滯及清理腸胃，促進新陳代謝，加速腹部脂肪消耗。
