【導讀】：時下最流行的不是乾瘦的身材，而是健康的緊緻的身材，有肌肉線條。其中最重要的判斷標準就是臀部，“蜜桃臀”已經過時了，“柯基臀”纔是最流行的！
都知道健康的身材是需要很好的鍛鍊的，那麼體重計上的數字就不是那麼的重要了。不過有一點還是要注意，那就是減肥時期很多人過於看重體重計上面的數字，其實最好的還是身形，也就是身材的比例問題，很多人身高很高但是腿很短，其實這就是沒有健身的後果。最好的方法就是鍛鍊起來，尤其是臀部，這幾年在“蜜桃臀”之後又出現了“柯基臀”。區別在於更翹，而且更圓潤，和腰部成了一個很好的比例！
1、像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻，比“蜜桃臀”還要翹和性感，一般腰臀比在0.7-0.75左右。
2、臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，皮膚白裏透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。
3、柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺，圓潤，並且和細腰形成一個完美的弧度，這也成了當下判斷自己是不是具備一個完美身材的標準了。
健身少不了鍛鍊，現在已經不流行乾瘦的身材了，審美也開始變得更健康。健身是常有的事情，不過對於女孩子來說，鍛鍊臀部可以瘦腰和拉長腿部的線條，讓身材變得更加的好！現在就有一個很好的方法幫助鍛鍊臀部，咱們一起來看看吧！
1、雙手撐地，跪姿，大腿與地面成90°，一側小腿向後高高擡起，做20-25下，然後換邊進行。
2、身體躺在墊子上，小腿與地面成90度，縮緊臀肌將髖關節推離地面，然後慢慢復位，完成25-30次後，做變式；變式與基本動作的不同，主要在於臀部向下復位的幅度較小，變式同樣做25-30次。
3、側臥，一手置於地面，將上半身撐離地面，然後繃直另一側的腿部向上擡起，同時縮緊臀部肌肉，做25-30次，後換邊進行。
4、雙手撐地，腳尖點地，擡起右腳，向外伸，重複25-30次，然後換邊進行。膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉。
5、站姿，兩腿分立與肩同寬，右腳向右邁一步，左腳順勢向右後方蹬，同時膝蓋微屈，使身體向下蹲，然後做反向動作，左右各做20-25次。
最好的標準就是臀部圓潤緊緻，重要的是要翹！最好是腰臀比0,7。這是健康的標準，也是會讓人看起來更加的秀場，和身高是沒有關係的。
1、指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，腰臀比合格就算個子不夠高，身材也會超級棒。
2、臀大肌是人體內最大的肌肉，也是決定我們臀部大小和形狀最重要的肌肉。
3、俗稱的翹臀，也被稱之爲蜜桃臀。打開髖關節，同時還可以強健腿部肌肉；靈活膝關節，收緊大腿四周肌肉，幫助腿部塑型； 緊實臀部肌肉；更好的鍛鍊腳踝的力量。
