【導讀】：完美的臀部可以讓身體更有曲線感，那該如何瘦臀提臀呢？小編就爲大家帶來九個瘦臀方法，快速升級臀部曲線，讓你擁有更妖嬈身段。
1.練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因爲瑜珈 對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對 瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛鍊身體， 是一個非常不錯的減肥方法哦!
2.提臀運動
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然 下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持 身體平衡。恢復預備動作，並如此重複5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀 部。
3.精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時 用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排 水;檸檬草能促進血液循環，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚鬆弛的功效使肌膚 緊實，恢復彈性。但要注意的是，精油絕不可直接塗於臀部，只能在用水稀釋後使 用。
4.穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可 以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地 方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因爲夏天穿著 它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!
5.按摩出小翹臀
至於要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則爲“承扶”。此穴道兩邊各 有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用 外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微擡高臀部的感 覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往 上勾起，才能充分達到效果。
6.掂腳尖走路
此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人 ，就是“掂腳尖走路”。採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴， 平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵 得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五 分鐘。
7.劇烈運動後不要馬上坐下
這樣與你的翹臀夢想絕對是背道而馳，人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝 元素，馬上坐下就會集中在臀部，導致臀形外擴。打個比方，就像你剛剛吹熱了頭 發，然後拿手壓住，過一會就會出現柿餅頭，臀部肌肉的道理也是一樣。
8.不要喝酒
很多人認爲喝酒和肌肉沒有什麼關係，但事實恰恰相反，酒精進入體內後，會 給肌肉造成負擔，產生消耗，好不容易鍛煉出來點肌肉，一喝酒就抵消了。所以， 如果你想要擁有性感的翹臀，最好就是不要喝酒哦!
9.少坐多站
經常坐在辦公桌前的白領，要常常站起來，抖抖腳，走幾步。長時間的坐姿會 讓下半身的血液不夠流通，血液缺乏流通對肌肉來說是噩夢，尤其你的臀部長期承 受全身重量，一坐一天，這對你的翹臀夢也是沒有好處的。
