【導讀】:說到馬甲線,不得不提有着“名牌腹肌”之稱的鄭秀晶,這馬甲線簡直太驚人了!秀晶的馬甲線怎麼練的呢?想要練出腹肌,運動是不可少的。
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說到馬甲線,不得不提有着“名牌腹肌”之稱的鄭秀晶,這馬甲線簡直太驚人了!本來鏡頭就容易顯胖,但這拍出來的效果也太完美了吧。
無論哪個角度看過去,都是平坦又緊緻。
川字紋太性感了,男女通吃的好身材。
說起來,秀晶的馬甲線怎麼練的呢?想要練出腹肌,運動是不可少的。下面跟大家分享幾組運動,專門鍛鍊腰腹部肌肉,你也能擁有同款腹肌哦!
第一組:手臂支撐身體,外側的手臂和腿同時做收回動作,手肘觸碰膝蓋,然後恢復動作,重複繼續。
第二組:平躺於瑜伽墊上,雙腿騰空,兩條腿做交叉擡起動作,注意腰腹部用力。
第三組:同樣是平躺姿勢,雙腿併攏騰空,做彎曲上擡動作。
第四組:手臂支撐身體,做側轉擡手臂動作,主要鍛鍊側腰肌。
第五組:雙腿併攏伸直擡起,與地面呈90度,雙手放置腦後做仰臥起坐動作。
第六組:雙腿分開,腳掌着地,雙手手掌疊放伸直,做仰臥起坐。
第七組:雙手支撐身體,雙腿分開,單腿做側點地動作。
第八組:臀部着地,雙腿騰空做登山步,雙手放置耳後,上半身左右扭轉擺動。