【導讀】：瘦身不僅是苗條身形，更是一種生活態度。誰能想到一年半前圓滾滾的小胖妹，如今瘦身成功搖身變女神，引得無數關注度好感。當然這一切的成果都是靠飲食+運動，還在節食減肥的你快別再白費力氣了，跟着達人來學習一...
一開始想要瘦的時候比較盲目，最先想到也最可笑的方法就是節食，我用的就是“過午不食”的方法，確實能夠在短時間裏瘦下來不少，但是身體變得非常差，上課坐久了下課站起來都會眼前一片發黑，不是誇張但真的是站都站不穩。
雖然瘦下來的數字很可觀，爲了小命保得住，我還是復食了，反彈的速度簡直是加了特效一樣，duang地體重就全部回來了！
盲目節食不可取
第一次節食減肥失敗後我就改變方向，走進了健身房。我自己是體育超爛的那類人，不喜歡跑步，唯一喜歡的就是打排球，但是畢竟要上大學，當然啦，更重要的還是想找個男朋友。胖胖的樣子太糟糕了，於是我就狠狠心走進了健身房。
那個時候在健身房有教練帶我，三個月下來瘦到116的樣子，變漂亮了，男朋友也有了那個時候真的是天都明亮了！但是進了大學以後胡吃海塞的日子又開始了，尤其期末考試天天在kfc學習和吃雞翅，放假回家一上電子秤就華麗麗地過了120。
那個時候很絕望，覺得自己的努力白費了。然後又開始想要走捷徑(沒錯我就是不長記性！)，於是又開始了“過午不食”運動瘦到了110。但事實證明這真的就是個死循環，復食之後又反彈了！這時候纔開始真的正視自己，認識到這樣真的不行啊，於是乖乖辦了卡在學校健身房裏面練。
剛開始只做有氧，而且因爲兩個膝蓋有舊傷只敢慢走，加上對飲食控制，注意不是節食哦！體重又開始慢慢往下走，之後關注了很多微博大v，從微博裏學到了很多知識，開始無氧有氧結合。不得不說效果真的很好，也不在那麼關注體重，明白到我需要的是減脂而不是盲目減重。吃的方面也更加註意了，廢話不多說，下面給大家說說我的方法吧。
無氧：我是練三休一，每週的順序是胸、背、肩，休息；腿、手臂、胸、休息……這樣子。儘量每天在有氧前練一下腹，時間不長大概十分鐘。
有氧：之前一直嘗試的是恆速有氧，我選擇的是跑步，每次無氧後跑40分鐘，狀態好的話時間也會相應延長。因爲要考雅思，所以每天能放在健身方面的時間並不多。並且跑步做起來沒有之前讓我覺得那麼累，於是開始嘗試hiit，用的是網上的課程。
拉伸：這個真的是超級重要！我之前不注意拉伸，結果小腿有點悲劇地長慘了。但是現在跑完步注意拉伸好很多，hiit之後真的要認真拉伸！
飲食：其實飲食一直是我比較頭疼的，因爲我是學生黨，宿舍住宿條件比較差，沒有辦法自己做菜，只能選擇食堂。
早飯：大概七點半吃，全麥麥片泡牛奶或者用酸奶泡。因爲脫脂酸奶都是大瓶，學校沒有冰箱放不住，就選擇沒有蔗糖的那種，然後吃一個雞蛋。有時候不想吃麥片了就吃兩片全麥麪包夾花生醬。十點左右要是沒課，會吃黃瓜或者胡蘿蔔、聖女果來加餐。
午飯：學生黨避免不了只能在食堂，我會挑盡量油少鹽少的菜，但話是這麼說，可是我們學校每個菜都又鹹又油的，只好儘量挑料理方法是蒸煮類的，碳水化合物的攝入是米飯，沒有蒸紅薯這種美美噠粗糧就只有米飯可以選擇，但吃也會控制量，再來就是多吃蔬菜，也要吃雞肉牛肉但我不吃豬肉和可見的肥肉。
晚飯：我的健身房訓練時間基本都是晚上七點半到八點四十五，因爲要考雅思而且學校有個坑爹的打卡制度，每天健身房只有下午三點到六點、晚上七點半到八點四十五纔開門。其中三點到五點都要打卡，人多到你進去根本搶不到器械。所以晚飯都在之前解決，五點下課，回宿舍差不多五點半左右，吃一點點麥片泡酸奶和一個雞蛋白，然後蹭男票晚飯裏的蔬菜，沒錯他的蔬菜被我承包了！！吃完以後休息一下七點半去健身。
加餐：加餐的話我做的不是特別好，早上十點左右吃個水果，黃瓜、胡蘿蔔、蘋果之類的，或者是一小把堅果。晚上訓練完之後會吃根香蕉，然後就衝去洗澡。
零食什麼的我是不吃的，飲料也不喝，除非特別饞了喝一口男票的解解饞。我不愛甜食所以對我沒什麼誘惑力，但奶茶是我最愛，以前我可以一天喝三大杯奶茶的，但爲了瘦我忍住了，再愛也不能喝！
節食減肥vs運動變瘦
另外，飲食方面薯片、冰淇淋那些真的真的不能吃！和我一起減肥的妹紙就是不鍛鍊，也不聽我勸，每天晚上不吃正常的晚餐，就是泡杯奶茶喝或者吃高熱量的零食代替。我們相互鄙視彼此的減肥方法，但事實證明鍛鍊纔是王道，運動的方法不僅瘦得健康，氣色好身體好不止，心態和生活也會變得積極起來。
相反的是，盲目的節食方法雖然會瘦，但恢復正常飲食後體重也會反彈，體重這樣子大起大落，不論減去的是水腫還是脂肪，對身體而言都是負擔。
我兩次的“過午不食”的確變瘦了，但臉色蠟黃、皮膚暗沉的模樣，比胖胖的時候還要難看，所以說，健康減肥纔是最重要的！
其實我現在100多斤，162的身高也並不是非常的理想，但是堅持下來的話在夏天溜走之前，我相信是能達到目標的！從145到100，我已經瘦了不少了，但一邊瘦下來變成苗條的好菇涼，一邊優秀地學習和成長，不也是一種樂趣嗎？
