【導讀】：學生們處於學習以及長身體的階段，想要減肥的話一定要採用健康減肥方法。爲你制定一個暑假減肥計劃，用五種健康的減肥方法幫你科學瘦身。只要堅持運動+飲食的減肥原則，你就能在暑假輕鬆瘦下來，而且還瘦得健康。
1.堅決不吃減肥藥
學生減肥是不能吃減肥藥的，不管什麼減肥藥，都有一定的副作用。而且現在商家在產品宣傳上，對減肥效果誇大其詞，對副作用隻字不提。一般減肥藥對心臟都不好，而且還傷肝傷腎，如果想要健康減肥的話，就要對減肥藥敬而遠之。
2.起牀喝杯蜂蜜水+吃營養減肥早餐
早上起來喝杯蜂蜜水，幫助滋潤乾渴了一夜的腸道，促進排便。此外，早餐是絕對不能少的，你可以吃少，但是絕對不能不吃。早餐可以只吃一根香蕉，其所含的8卡路里熱量就能填飽肚子。但是不能空腹吃香蕉，所以可以喝一杯牛奶然後吃一個雞蛋。
3.多喝水
即使你不減肥，也要多喝水。如果想要減肥的話，就更要多喝水了。每天至少要喝6大杯的水，因爲開水能幫你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，促進新陳代謝。而且多喝水能夠加快排毒，防止毒素在體內積聚，形成小肚子。
4.一週量一次體重
一週量一次體重，不要每天都量，你只需在一段時間內知道自己的體重變化就可以了。要即使知道自己的體重，才能看到進步。如果你節食很久，就要注意自己的健康狀況。要確保每天吃下的食物營養均衡，不要因爲減肥而病倒了。
5.每天適當運動
合理的飲食還要搭配適當的運動，因爲適當的運動能夠降低食慾，增加脂肪燃燒的速度。你可以選擇快走、慢跑、跳繩，也可以選擇在家轉呼啦圈，或者原地雙腳跳。一般運動的時間控制在30分鐘，但是也要看自己的實際身體情況，一定要循序漸進。
