【導讀】：排毒的重要性相信大家都知道了吧，一般說來排毒採用的最多方法是飲食排毒。通過排毒的食物達到效果，但這對部分人來說見效慢有的甚至沒有效果，那怎麼辦呢？不妨來試試運動排毒法吧。
爲了快速減掉贅肉，應該深呼吸，做好準備運動。
呼吸
坐穩，深呼吸就可以幫助減肥。
1.盤坐，挺腰，拉直脊椎。把重心放在兩側髖骨的中間。
2.閉上眼睛，深呼吸。想象毒素從深深的體內排出，吐氣。當你呼吸的時候，把注意力集中在深吸呼上。
瘦腰運動
1.將彈力帶的一端放在地面上，踩在彈力帶上，然後張開雙腳與骨盆同寬。緊握另外一端，張開雙手與肩同寬。向上伸直手肘呈准備姿勢。
2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣，一邊往緊握帶的方向彎曲上身。此時保持上身不向前面或後面傾斜。
3.吸氣的同時，恢復到準備姿勢，然後一邊呼氣，一邊反向彎曲上身。
4.恢復到準備姿勢。變換彈力帶的方向，重複左右的動作8~10組。
瘦腹瘦臂運動
1.彎曲右腿，將左腿放在後面伸直膝蓋。此時用左腳踏在彈力帶的中間，緊握彈力帶的兩端。使腳跟到頭呈一條直線。彎曲手肘自然放在身體的兩側呈准備姿勢。
2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣一邊往右轉腰。此時向前伸直左手臂。注意保持骨盆不動。
3.吸氣的同時，恢復到準備姿勢，然後一邊呼氣一邊往左轉腰。此時向前伸直右手臂。重複左右的動作10~20組。
瘦腿，肩頸放鬆運動
1.收腹挺胸，踏彈力帶，張開雙腳與骨盆同寬。緊握彈力帶的兩端呈准備姿勢。
2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣一邊將臀部往後坐。此時彎曲膝蓋，同時擡手至肩膀的高度。眼睛望向斜下方。重複左右的動作8~10組。
收腹肚腩，瘦大腿運動
1.彎曲左腿，將右腿放在後面，伸直右膝。將彈力帶折一半後緊握兩端，向斜上方擡起手臂呈准備姿勢。
2.吸氣的同時，做準備姿勢，然後一邊呼氣一邊彎曲右膝貼近至胸部。此時使脊椎呈曲線，雙手向下伸至腳脖。重複左右的動作8~20組。
全身伸展體操
1.收腹挺胸，踏在彈力帶的中間，張開雙腳與肩同寬。
2.摞起彈力帶的兩端，緊握重疊兩端呈准備姿勢。
3.吸氣的同時，向上伸直手臂。使彈力帶呈正方形。
4.呼氣的同時，使左腿離開地面，移動重心至右腿。此時保持彈力帶的正方形。
5.吸氣的同時，將左腿再放回，此時使右腿離開地面，移動重心到左腿。重複左右的動作8~10組。
