【導讀】：什麼運動減肥法，飲食減肥法都聽膩了，但你聽過“嘿咻”減肥法嗎？其實嘿咻也是一項很燃脂的運動哦！不信就跟小編一起來看看專家是怎麼說的。
賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期z.a3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當於慢跑75英里。
從脫光衣服到獲得g.c，可以分爲以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、k.j(30卡路里)、戴保險套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會g.c(100卡路里)。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側臥位(26卡路里)；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。
這樣一來，普通z.a一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當於全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那麼安全性行爲對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。
z.a顯然是體力活，但具體鍛鍊了哪塊肌肉大家可能並不清楚，以下列舉出7種常見體位的鍛鍊部位及強度，以便大家各取所需。
1.快捷式(Quickie)
益處：減肥
輔導：你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現g.c還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!
2.側進式(Spooning)
益處：鍛鍊骨盆底肌
輔導：決定s.j強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式z.a來鍛鍊。當她側臥時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她達到g.c，你的PC肌越結實，快感就越強烈。
3.女上位式(Girl on top)
益處：鍛鍊腹肌和腰背肌肉
輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛鍊。
4.傳教式(Missionary)
益處：鍛鍊胸肌
輔導：其實z.a的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐，因爲這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
5.後進式(Doggy style)
益處：臀部肌肉
輔導：雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以採取蹲姿，這會比跪着方便用力一些。
6.69式(69)
益處：鍛鍊面部肌肉
輔導：用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但k.j會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的，並且最好能將兩人的私密森林夷爲平地，然後再充分發揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛鍊，不必擔心它們鬆弛。
7.站立式(Standing)
益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
輔導：這的確對身體素質要求高了點，但優點是隨時隨地享受熱情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。藉助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。
