中醫保護頭髮的飲食有哪些

一、中醫護髮飲食

1、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海蔘2條、姜2片。豬展和海蔘洗淨切塊，汆水，淮山、杞子和紅棗（去核)洗淨，瑤柱洗淨泡發；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用。滋潤健脾、補腎養顏。

2、將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作爲早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

3、桑葉或桑葚子，漂洗乾淨，曬乾研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1：4比例混合)，每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調服。

4、黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量)，文火熬煮，以豆粒飽脹爲度，取出後攤開晾乾，撒少許細鹽，貯於瓶內。每次吃6克或稍多，每日兩次，溫開水送服。

5、核桃仁細嚼慢嚥，每日睡前1小時吃2~3個，天天不間斷。

6、牛骨頭250克，砸碎，加水1000克，用文火煮1~2個小時，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質溶解在濃汁中，取其底層黏性物質，塗在麪包或饅頭上吃。另外，經常食用黃豆排骨湯，也有補腎護髮的作用。

7、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭髮脫落明顯的人。

8、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。

9、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。

二、護髮方法

1、淨化髮絲

用溫水徹底淋溼頭髮，水溫控制在38攝氏度左右；往手掌裏倒入洗髮露，用手心把洗髮露揉起泡沫。從頭皮部位抹起，由髮根至髮梢，將洗髮露均勻地抹在頭髮上，並用指腹輕輕按摩。然後指頭輕輕按摩頭皮，由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順着頸部一直按至雙肩，左右搖擺頭部，頸項放鬆。

建議選用二合一洗髮水，在清潔秀髮的同時，由內而外滋潤髮絲、改善髮質，補充頭皮損失的水分和養分，洗髮、護髮一次輕鬆完成，如今許多品牌像飄柔、潘婷等都有深層滋潤的洗髮水。

2、清洗秀髮

清洗時，讓水漫過頭髮，並自上而下撫摸頭髮。重要的是此時保證不過分用力摩擦頭髮，因爲摩擦很容易引起損傷；也不要用梳子粗暴地拉扯頭髮，因爲髮根經熱水浸泡後很脆弱，頭髮容易被拉掉。

3、吹乾頭髮

有人以爲吹風機會傷害頭髮，所以習慣於“自然風乾”，但往往是外層的頭髮幹了，頭皮卻還是潮溼的，如此一來，頭皮容易滋生細菌，反而更受傷。所以，在洗髮和按摩步驟完成後，把吹風機調到適宜的溫度，從髮根向髮梢吹乾。

4、科學梳頭

梳頭是很有講究的，建議溼發時，不要把頭髮梳通。正確的梳理頭髮的方法是待頭髮大致幹後，從髮梢開始梳，慢慢地梳向髮根，這樣不僅可以減少頭髮之間的摩擦力，而且可以又快又好地把頭髮梳通。洗髮後給自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在輕音樂的伴隨下，享受此刻的悠閒。