想讓肌膚美白光滑抗曬就吃這些水果，俗話說“一白遮三醜”，所以快速變白的方法是每個人都想擁有的，平時吃的水果也能有這功效，快來看看想讓肌膚美白光滑抗曬就吃這些水果。
想讓肌膚美白光滑抗曬就吃這些水果1
多吃富含維生素C的水果
檸檬
號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯着，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。
不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
柚子
很多愛吃柚子的人都知道柚子的水分是相當的多的，但是您可能忽略了一個重要的效果，就是美白，柚子的美白功效也是非常的好的。
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品)養顏的功效。而柚皮因爲富含精油（油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，號稱水果之王，它的維生素C含量更是達到100毫克（每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。
獼猴桃其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強了皮膚的抗衰老能力。
番茄
番茄屬於蔬菜也是屬於水果的，雖說番茄是非常常見的，並且極其普通的蔬果，但是它的功效是非常的多的哦，今天就來說說它的美白方哦。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
橙子
鮮橙裏面有着豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁裏還有着類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL)到體外，讓你的.身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。
多吃抗氧化的水果
藍莓
藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
紅石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。
橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
多吃富含鐵元素的水果
櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裏稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，鐵質對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
桃子
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量爲蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。
水果美白麪膜
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裏，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次，兩週見效。
3、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次爲宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
4、香蕉面膜
將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一週一次，可軟化角質淨白皮膚。
5、蘋果面膜
將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程爲20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
6、黃瓜面膜
取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20-30分鐘後洗淨，或將黃瓜洗淨切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
7、檸檬面膜
將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麪粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15-20分鐘左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15-20分鐘左右取下，洗淨臉部。每天一次，七天爲一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
想讓肌膚美白光滑抗曬就吃這些水果2
西紅柿
西紅柿四季常備的蔬果之一，適當適量的多吃水果，可幫助皮膚增強抗曬能鱷梨，同時番茄富含維生素C等多種營養成分，有效減輕紫外線對皮膚的傷害，同時也能延緩衰老，抑制黑色素的生成。
獼猴桃
獼猴桃富含的果酸、維生素C等營養成分，不僅有助於淡化色斑美白皮膚，同時還能抑制自由基的破壞，減少黑色素的生成和沉澱，對皮膚問題有明顯的改善。
檸檬
檸檬富含維生素C，有助於延緩衰老、美白祛斑，軟化角質層，幫助皮膚增強抗曬能力。日常可使用檸檬泡水喝，或者用檸檬汁自制面膜敷臉，排毒養顏。
櫻桃
櫻桃是當下的應急水果，其富含維C和鐵類等營養物質，對皮膚保養和健體很有幫助。其中櫻桃富含維生素A能維持皮質分泌，是防曬護膚不可或缺的水果之一。
桃子
桃子是當下的旺季水果，其富含果酸以及鐵元素和鉀元素，對皮膚有着很不錯的保溼效果，同時也能幫助清除毛孔內的污垢，對改善皮膚問題很有幫助，可令面色更紅潤起來。
草莓
草莓富含天然的果酸、維生素以及礦物質等營養城府，有助於增強皮膚彈性，是美白和滋潤皮膚不可或缺的水果之一。同時草莓富含的酪胺氨酸酶很利於皮膚抗曬變黑。
蘋果
蘋果可以說是很常見的一種受寵水果，其中所含蘋果多酚、花青素等活性物質，具有很強大的抗氧化功能。有助於減輕紫外線對皮膚產生傷害，同時可抑制黑色素的生成。
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不錯的美白豐胸選擇。
奇異果（獼猴桃）
奇異果（獼猴桃）含有豐富的維生素C，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，讓皮膚更加的美白細膩，多吃獼猴桃可以美白肌膚；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
西柚
西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以西柚不僅是美白水果而且是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚的話，美白和減肥的效果都很明顯。
檸檬
檸檬的美容功效也頗爲豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊緻肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬的最佳美白效果建議是泡檸檬蜂蜜水來喝，蜂蜜是女人最好的內調補品，配合檸檬美白效果最佳。
