導讀：暗黃的牙齒、發黑的牙齦、堆積的牙垢……看着鏡中自己一口糟糕的牙齒，誰還能笑得出來。此時，很多人急於爲牙齒“脫色”，往往又陷入另一個誤區：過分依賴美白牙膏、牙貼、牙粉、牙線等美白用品，認爲只要堅持使用上述產品，就可以袪除牙齒表面的煙漬、茶鏽等。其實，注意吃以下東西，也能讓牙齒美白哦。
1.水
適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
2.薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
3.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
本文導讀：怎樣才能讓大黃牙變白呢?請看下文的詳細介紹.
4.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
5.芭樂/香蕉
熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
6.洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的`酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
本文導讀：怎樣才能讓大黃牙變白呢?請看下文的詳細介紹.
8.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
9.香菇（香菇食品）
香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
10.芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
