一、維持正常的睡眠時間
和男友總是捨不得分開、一定要熬夜講電話、看DVD，直到撐不下去爲止嗎？這麼愛熬夜當然會發胖！不過，當人體處於睡眠狀態時，基礎代謝率會下降至約10%，所以可別認爲睡覺沒動、又沒吃東西，兩人就能一直睡喔！事實上，雖然沒有攝取熱量，但是體內的基礎代謝率也是下降的。因此，每天維持正常7-8小時的睡眠，就很足夠了！
二、改變飲食習慣
男生每天熱量攝取約需1400-1600卡，女生約需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一樣大，當然就是走向肥胖的命運！
不妨調整進食順序，可以遠離肥胖！低脂、易飽足的食物要先吃，高熱量、澱粉類主食類的食物就留在最後，保證容易飽又不易發胖喔！
不發胖飲食順序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白質（白肉類，如海鮮、雞肉）→無油青菜（不限量）→最後吃澱粉主食類。
三、和男友一起有氧運動
隨着年齡的增長，不想要發胖，就只能靠增加運動量來提升基礎代謝率。趕快養成和男友一起運動的好習慣，還能夠順便增進彼此的感情喔！愛情力量大！將滿滿的愛轉成運動的力量吧！
運動可以適量消耗體內多餘的熱量，更能提高基礎代謝率，這是讓身材不走樣的重要條件哦！
運動的原則
要靠運動來減肥，必須遵守3大原則：量力而爲、逐漸增加、持之以恆。過量的運動會使身體過度耗損;運動量突然間大增也容易使心臟無法負荷；最後，能保持持之以恆的運動習慣纔是養成瘦瘦身材的要素。
運動目標心跳數
保持健康50-60%×最大心跳率
體重控制60-70%×最大心跳率
有氧訓練70-80%×最大心跳率
競賽訓練80-100%×最大心跳率
依照最大心跳率規劃運動目標
隨着年齡的增長，運動時最大心跳率會逐漸的降低，通常以“220—年齡”來計算不同年齡者的運動最大心跳率。最大心跳率可作爲一個人每分鐘心跳數的最高限制，如果超過最大心跳率，對身體的害處將大於好處，並且可能造成危險。
有氧運動幫助燃燒脂肪
脂肪在燃燒過程中必須藉助充足的氧氣，有氧運動能增強肺部吸入和排出氣體的能力，增強血液輸送氧氣的能力，讓身體裏充滿新鮮活氧，因此有氧運動可說是幫助燃燒脂肪的最佳運動。
有氧運動要持續超過15分鐘，身體纔會開始有效燃燒脂肪，加上5分鐘的熱身運動和5分鐘的緩和運動，全程也最好能有30分鐘。
