其實女孩子美白皮膚並不是都是需要化妝品和護膚品的效果，而且很多食物的食用也是可以幫助護膚的，那麼你知道吃什麼可以美白皮膚嗎?下面就和小編一起來看看吧。
1、堅果
堅果其實不但有補腦的作用，其實堅果中含有豐富的維生素E，對於細胞的抗氧化性非常強，可以更好地抑制皮膚衰老的現象，可以讓皮膚更加富有彈性。
2、檸檬
檸檬是一種比較常見的水果，而且經常都可以看到很多女孩，用檸檬來給皮膚做更好的保養，檸檬可以幫助皮膚去除色素的沉着，幫助皮膚消除疲勞的`作用。
3、土豆
土豆是很常見的一種蔬菜，但是它的營養價值確實非常的高，因爲所含有的維生素和蛋白質，可以及時幫助身體排出毒素，達到美容的效果，而且還可以幫助皮膚變白。
4、黃瓜
黃瓜是有很好的美白效果，而且對於面部的色斑也有很好的消除效果，對於體內的新陳代謝有很好的促進作用，還可以時刻保持肌膚的彈性。
5、西紅柿
西紅柿的含水量非常的充足，而且維生素也是非常的高，對於女性的美顏效果有着很好的幫助，西紅柿更可以幫助體內色素的清理，可以幫助細胞再生長的功能。
6、冬瓜
冬瓜含有非常高的鋅、鎂微量元素，而這些微量元素可以幫助人體生長髮育，而且對於皮膚的美白也有一定的促進作用，滋潤皮膚的功能。
7、番石榴
番石榴中含有很高的維生素C，可以幫助皮膚美白的效果，而且作用的幫助也是比較大。
8、荔枝
荔枝內的營養成分也是比較的充足，而且對於皮膚美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火，所以要適當的吃。
