時間在流逝，我們的青春也跟着消失在歷史的長河中。要想自己不被白皙的皮膚所拋棄，那麼就得跟上美白時鐘的步伐，跟上它的節奏，在每個時段都要做好皮膚護理工作，美白就要爭分奪秒。
一、 美白時段：AM 7：00-AM 9：00
AM 7：00 ：美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起牀，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，爲了減少色素沉澱，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2~3杯。
AM 8：00 ：出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國際認證的對於美白最放心!
紫外線是影響皮膚美白的最主要因素，研究發現，紡織品的紫外線穿透率應爲10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害。化學纖維、質地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵禦紫外線的首選。
AM 8：20 ：要美白，無論是坐地鐵還是公交，儘量避免坐在窗邊。UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9：00 ：週一壓力超大，面對繁忙工作，應該做到表面神情嚴肅，其實內心淡定……
壓力和過度興奮都是白嫩皮膚的'剋星，我們感到有壓力時就會內分泌紊亂，影響美白的膚色。
二、 美白時段：AM 10：00-AM 12：20
AM 10：00 ：加餐時間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。
上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。
AM 10：00-PM3：00：紫外線最強時段，小心別讓自己在這個時段暴露於陽光下。
AM 11：50 ：午餐時間，來道沙丁魚。
色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?只有不停新生的皮膚才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長。富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚。
AM 12：20 ：餐後一杯菠蘿汁。
皮膚看起來不健康，發黃、髮油，有時又很乾，這是因爲你身體攝入的過多食物造成身體代謝的負荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你美白皮膚的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調節。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
三、 美白時段：PM 12：50-PM 6：30
PM 12：50： 午後小憩。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”爲主，只要半個小時即可。
PM 1：30 ：跟同樣熱愛美白的朋友一起到衛生間補妝。
要想時刻堅持美白大計，那麼就要多和同樣熱愛美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經驗，這樣纔可以更快實現美白目標。
PM 3：00 ：下午茶時間喝點冰糖陳皮醋。
下午血壓會升高，血裏酸性物質增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素、美白的功能。買大瓶的釀造醋，然後放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲存三週後，即可飲用。
PM 6：30 ：晚餐選擇美白粥配番茄炒蛋。
水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質。大米中的精華可以使肌膚變美。粥油，會令你在100天內感受到這種轉變。每天喝一碗再輔以塗面當然是最佳的，不然就在每次喝粥時將它晾涼作爲面膜使用效果也是很驚人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!煮米粥時浮在表面上的一層黏稠液體就是粥油了。可以使用蒸米飯時凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。
番茄是最好的防曬、美白食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數降低40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
四、 美白時段：PM 9：00-PM 10：30
PM 9：00：來碗杏仁銀耳湯。
晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，讓你的肌膚在不知不覺中達到美白的效果。加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖，煮兩分鐘就能吃。
PM 9：30：敷張VC美白麪膜。
壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適量。把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裏面發起來就可以了。 面膜敷好後要洗乾淨，因爲維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，非但起不到美白的效果，反而會變得黃黃的。適得其反哦。
PM 10：00：上牀休息。
如果你因爲工作壓力太大而難以入眠，那麼可以聽聽輕音樂，泡個熱水足浴也可以起到解壓作用。
PM 10：30：進入夢鄉。
每晚10點到半夜2點是美白的黃金時間，這4個小時是皮膚再生最活躍的時期。爲了抓住這黃金時間，我們可以在入睡前先做好美白麪膜，再塗抹美白精華液，讓皮膚在黃金4小時裏充分吸收。
美白可是一個大工程啊!一天中的美白時段一個緊挨着一個，絲毫沒有空隙，是不是壓得美眉們都喘不過氣來了?放輕鬆~深呼吸~調整心態，端正姿態，不要被頻繁的美白時段給嚇到了，它只不過是“紙老虎”，其實真正做起來還是很簡單的哦!
