【導讀】：很多MM不喜歡生理期，那是你肯定不知道這個時期也是最佳的養顏期，只要你留意，在這個特殊時期做的美容養顏功課會有翻倍的效果哦！
生理期第1-3天，你可以……
豐胸
要想胸部的SIZE突飛猛進，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達到目的。月經第1-3天是豐胸最佳時段，因爲這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。
如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。食物中的鈣質也很重要，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片，建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
經期享受甜食不發胖
甜甜圈、水果糖……這些"瘦身剋星"可以被綠燈放行！在月經第1天糖分代謝速度比平時高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐後，新陳代謝速度會有所減緩，然而在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢。
生理期中間的日子，你可以……
做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期爲皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人。
喝碳酸飲料
由於氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內心愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼裏的鈣……但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防禦反應，以防流出體外的血液“偷”走骨頭裏的鐵元素。這種自我防禦反應也會保護鈣元素的流失。
生理期最後2天，你可以……
減肥
荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱爲"燃脂福利期"，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所以，Angela建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
千萬不要爲了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
生理期你的免疫力最爲薄弱，一些潛伏在身體裏的健康小問題最容易在這時浮出，但這決非壞事!
因爲你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎麼還頂着眼袋和黑眼圈?這意味着你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
問題2：牙齦出血
爲什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
問題3：頭髮容易斷裂
生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現"暫時性生理期貧血"，從而引起頭發斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
