咖啡減肥法有效嗎咖啡水果減肥大法好，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享咖啡減肥法有效嗎咖啡水果減肥大法好有什麼好處。
咖啡減肥法和水果減肥法1
咖啡加水果，兩者共有減肥效果。咖啡利尿，能消腫，而且糖分低，熱量少。減肥效果絕對是槓槓的。而水果不僅能減肥，還具有咖啡所不含有營養成分及飽腹感。咖啡加水果減肥吃法，能給人帶來味蕾享受同時，還能補充營養，達到更佳的減肥效果。
1、選好咖啡
MM們千萬不要誤解所有的咖啡都能減肥。我們常說的能具有減肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那種加了大量的牛奶和糖的咖啡，尤其是袋裝速溶咖啡，多喝只會讓人更胖。
熱咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪，因此，平日喝咖啡最好趁熱喝，少放或不放冰塊。另外，咖啡的減肥效果會因爲咖啡的烘培度不同而有差異。隨着烘焙深度的增加，咖啡中促進脂肪分解的咖啡就會減少，其減肥效果就會降低。所以，要減肥MM們，選咖啡時最好淺度烘焙的咖啡。
2、配好水果
雖說咖啡加水果瘦身效果好，但是並非是所有水果都適合與咖啡搭配的。與咖啡相配最佳水果，主要有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西紅柿四種。
（1）香蕉
香蕉香蕉含有豐富食品纖維、維他命A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的女孩而言，這是款又瘦又美的水果！此外，以糖質爲主要成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速填補體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
（2）菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
（3）獼猴桃
維他命c超多的獼猴桃，一直是愛美女孩的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和菠蘿一樣，獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
（4）西紅柿
西紅柿含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且，獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食物呢！
咖啡減肥法和水果減肥法2
大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。下面看看兩款美味的瘦身水果。
綠色水果——獼猴桃：
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1、6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的'美稱。
瘦身原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較爲全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
紅色水果——番茄；
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一箇中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
瘦身原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
