減肥常識
1、先吃飯還是先鍛鍊
這點最容易出現在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那麼可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經常都是空腹去做晨練的，後來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以後來，爲了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多麼好的習慣啊，就這麼說放棄就放棄了。
言歸正傳，如果想要運動那麼最好提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥麪包等簡單容易消化的食物。
2、運動多久才能瘦
這點相信是人們最關心的是，如果在科學的飲食下進行運動的話，那麼一個月大概可瘦2斤左右。但是由於運動有3周左右的適應期，所以在3周過後體重會出現一個相對平穩的現象。也就是說3周後你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當的改變下自己的運動方式或者提升一下運動強度。
3、每天堅持跑5公里能減肥嗎
人體的適應能力很強，對於沒有過任何運動經驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間後也能瘦。但是這個時間過了6個星期後身體就適應了這個強度了，那麼接下去再按照這個強度繼續跑就沒那麼大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續瘦，那麼就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。
4、每週瘦幾斤正常
現在的年輕人做什麼事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。健康的減肥速度是每週瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。
這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎代謝。
吃什麼蔬菜減肥最快最有效
黃瓜
黃瓜應該可以算得上是最常見的蔬菜之一了，黃瓜的水分含量充足，碧青其中含有的丙醇二酸可以抑制體內碳水化合物轉化成脂肪，這對於減肥來說是非常好的作用，很多時候我們長胖並不是因爲脂肪的攝入，而是來源於碳水化合物，像生活中很多主食都含有豐富的碳水化合物，因此愛吃主食的朋友不妨嘗試搭配黃瓜減肥。
冬瓜
冬瓜的營養價值很高，但是有一點值得注意的是冬瓜中完全不含脂肪，並且碳水化合物的含量也是非常少，而這兩種物質正是導致很多人長胖的元兇。另外冬瓜本身的熱量非常低，而卻具有利尿、消水腫等功效，在減肥期間食用對於瘦身是大有幫助的，經常食用冬瓜還具有美容的效果，減肥的同時還能讓你變得更加美麗。
芹菜
芹菜可能有很多人不喜歡它的味道，但不得不說芹菜是一種十分適合減肥的蔬菜，芹菜的大部分成分都是水和纖維素，而纖維素可以幫助清理身體裏面堆積的廢棄物、幫助腸道的蠕動以及促進消化，這些效果對於減肥來說都是直至關重要的，另外芹菜還可以預防下半身浮腫，適合經常需要久坐的上班族減肥。
