怎樣按揉有效豐胸，胸部是女性的美麗象徵，乳房形態挺拔，可以構成女性的優美體現，使女性穿衣服更漂亮、產後乳汁分泌較多，家庭比較和睦，下面看看怎樣按揉有效豐胸。
正確按摩豐胸的手法如下：
一、揉捏法按摩豐胸，
首先四指併攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。其次開始以揉爲主，由頸，肩及胸側至乳房，着力要輕，然後以捏爲主，對各肌羣沿淋巴走向進行揉捏，提捏，抓捏，最後歸至腋下淋巴結處。如此反覆3~5分鐘，揉捏時力要透入深層肌肉，韌帶，有硬塊處反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
二、叩擊按摩法豐胸，
首先仰臥在牀上，然後用中指和食指的關節地方，對着胸部進行叩擊。從乳根的地方進行叩擊，然後圍繞着乳房周圍加重叩擊的力道，重複叩擊5次左右即可。
豐胸的按摩手法有以下幾種，
第一、集中式，
雙手放在乳房的外側，由虎口向上壓，然後從內向外，一直擡到乳房的外側，然後鬆手，這樣的重複練習15-25次。
第二、撫摸式，
用左手輕輕的撫摸右側的乳房，右側撫摸左側乳房，每側共撫摸三分鐘。這種撫摸方式可以無特定路線的任意撫摸，也可以用旋轉的方式，或者縱向橫向都行，但是一定要堅持撫摸三分鐘以上，撫摸的時候力度不要太大。
第三、拿捏式，
將豐胸的精油或乳膏，塗抹在乳房上，食指張開分別放在乳房的底側，從乳房的.底部開始向乳頭的方向慢慢推。也可以雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭爲中心，在乳房的底部按順時針或者逆時針方向畫圈，反覆30次以上。
第四、擦油式，
把豐胸的精油或潤膚乳塗抹在乳房上，右手的手掌托住右側的乳房，十指併攏，左手輕輕的放在右側乳房上，左手手指併攏，右手沿着乳房掌心向上託，左手順着手勢輕輕往下放，這樣重複練習十次以上，然後再換對側的乳房重複練習。
哪些運動可以豐胸美胸
1、俯臥撐
雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊。
慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。
另外，我們在練習的過程中應該保持我們的腰部不要下榻，儘量夾緊我們的臀部，拉昇伸我們的.腰部，這樣才能讓我們的練習效果好一些。
爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重複10次。
2、雙槓雙臂屈伸
雙杆間距最好寬於肩，雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。
呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。
長時間沒有運動的朋友在進行這一式的練習的時候未免有些吃力，希望大家可以堅持練習，堅持一段時間就可以讓我們的胸部更加挺拔。
隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直。
當上臂超過杆水平位置時，臀部稍向後縮，軀幹呈“低頭含胸的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處於徹底收緊狀態。
3、上斜啞鈴飛鳥
仰臥在斜的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直。
兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時，要深深吸氣。
持鈴循原路舉起回原位時呼氣。如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
4、啞鈴臥推
仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置重複坐。
5、牽拉運動
採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止。
之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
6、反支撐挺身
坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，擡頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直。
最有效的豐胸運動
第一套豐胸運動：
1、張開雙臂，緩緩擡頭，保持身體直立。兩手握拳，雙臂擺在胸前，雙足張開與胳膊平衡，雙臂左右展開，加力於肌肉上。
2、開始按摩背部：單手向後撫背，保持10秒，左右交換重複5-10分鐘。
3、將雙手合掌，放於胸前，集中力量在手掌，由兩邊推力於中間，每天保持5-8次，這樣也是可以具有豐胸作用的。
4、伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持數秒，重複5-6分鐘，這樣的重複性運動是最有效果的方式了。
5、最後進行擴胸動作：雙臂伸開，可鍛鍊胸肌，預防乳房下垂，並且也具有豐胸的效果。
注意過程中一定要做到擡頭挺胸動作收緊肌膚彈力，因爲在運動時候，擡頭挺胸可以保持胸肌彈性，可實現完美曲線。雙手的擡高幅度是整個運動效果的關鍵，因此在每次擡高雙手的'時候要注意，一定要讓雙手擡到最高處，這樣纔會有更好的效果。
這就是一套非常簡單的豐胸運動，對於普通女性來說都是非常的簡單，只要每天抽出一些時間進行聯繫，長時間下來，你的胸部一定會擁有非常大的效果。
第二套豐胸運動：
1、雙手輕輕的合攏，將雙手慢慢地擡高，直到伸到最高處。
2、這個姿勢維持3秒鐘，之後再重複10次。
3、雙手擡高平舉形成一條直線，並且雙手握拳放在胸前。
4、呼氣，將雙手慢慢地向上舉起，知道雙手達到最高處。
5、停留3秒鐘之後將雙手放下，這個動作重複10次，
功效：這個豐胸運動可以刺激到胸部的荷爾蒙，讓荷爾蒙快速分泌，從而達到快速豐胸的效果。除此之外，這個動作還可以防止胸部下垂，讓胸部始終保持着堅挺豐滿。
