【導讀】：每天出門必須濃妝的女孩們，也常被滿臉痘痘或是鼻頭上密密麻麻的粉刺惹怒過嗎？這除了與清潔習慣有關，飲食也成爲關鍵因素。那麼吃什麼會引起痘痘粉刺大爆發？有痘痘的皮膚怎麼護理
國外網站採訪皮膚科醫師，他們指出攝取的食物會影響肌膚狀況，有些地雷食物甚至會造成痘痘、粉刺大爆發。以下專家們也列出5種容易誘發粉刺生成的食物，建議減少攝取！
1.鹽
一覺醒來常覺得皮膚有點浮腫嗎？醫師表示，過多的鹽分會留住體內水分，容易導致肌膚腫脹，加上眼睛周圍皮膚較薄，因此吃太多鹽眼睛會水腫的更厲害；且加上年紀越大情況越明顯，他建議鹽的攝取量隨年紀增加而減少。
2.貝類
蝦、螃蟹、龍蝦等貝類海鮮、海藻及菠菜等食物攝取過量含碘量太高，容易導致毛孔膨脹而使痘痘爆發、黑頭粉刺形成；因此他建議將食用頻率以周改爲月，避免攝入過多的碘。
3.脫脂牛奶
有些乳製品真的會導致皮膚問題。2005年有研究發現，攝取較多的牛奶與痘痘、粉刺的形成有關。而2012年義大利的研究也指出，其中又以脫脂牛奶最危險，因爲它比一般牛奶內含更多乳清，會使荷爾蒙激素越來越多，刺激肌膚；對於酒糟鼻的人而言，乳製品只會讓狀況惡化。
4.高血糖食物
2007年澳洲一項小型研究發現，低血糖飲食能夠減少年輕人長粉刺及痘痘的機會。而這類的食物包括白麪包、麪食、蛋糕及巧克力等精製糖食物，攝取後會使血糖飆升並促使皮脂合成，是誘發痘痘及粉刺的罪魁禍首。此外，高血糖還可能影響膠原蛋白等組織以削弱肌膚健康，產生皺紋。
5.酒精
酒精爲天然的利尿劑，代表喝得越多就越容易跑廁所，脫水越快，它還會從肌膚中吸取水分排出，使得皺紋和細紋更明顯，加速老化，因此專家建議，若想改善肌膚狀況，請先戒掉酒精！
1、痘痘肌的朋友們，建議用溫水進行洗臉，用祛痘的洗面奶或硫磺香皂，首先要在手心上打出泡沫，在用大圈圈的方式，在臉上進行按摩，注意下，洗面奶在臉上停留的時間千萬不要超過一分鐘，不然你剛洗出來的髒東西，又會溜回去。
2、用溫水洗完後，還可以用冷熱水進行交替洗下，這樣的話，皮膚會更緊緻。洗好後，用爽膚水進行慢慢拍打（個人建議還是用祛痘的），讓爽膚水慢慢地被皮膚吸收，千萬不要力氣過大哦。
3、在擦上去油的乳液，霜基礎上，還可以敷個補水面膜哦，你可以多敷點乳液，上面加上一個面膜，那效果做出來，是麼麼噠的，感興趣的朋友可以試下，效果顯著。面膜做完，你可以直接在臉上，擦上精華液，眼霜，就可以去睡美容覺啦！
4、容易長痘痘的人羣，在中醫上是屬於“溼熱”體質，這類人要多多做做運動，尤其是有氧運動，出出汗，把身體上的熱氣排出去。在飲食上多吃些清淡食物，少吃辛辣的，尤其是烤煎炸等食物。內調+外調纔是防止痘痘發生最有效方法。內調是基礎，外調起輔助作用。祛痘不是一天兩天事情，是長期的一項任務。
5、每個星期，定期做下去角質，每個星期1~2次就可以，多了會讓皮膚的角質層變薄，變薄後皮膚就容易過敏，會變成過敏肌膚。去角質的目的就是防止油脂髒東西堆積，堵塞毛孔，就是相當於給皮膚來次大清洗。這樣有效防止堵塞毛孔造成痘痘的發生
6、護膚品方面，千萬不要貪點小便宜，買到假貨，假貨護膚品會損壞你的皮膚的，得不償失，如果這個產品和專賣店相比價格相差太多，就很大機率是假貨。也不要買一些雜牌，個人覺得還是買些有名的牌子，安全點。喜歡化妝的朋友們，要選擇好一點的彩妝，這類彩妝透氣性會相對好點。
1、可以使用補水型的面膜，因爲很多朋友們的臉上皮膚非常乾燥，不敷面膜確實比較難受。大家可以根據自己的實際情況，使用一些補水型的面膜，長不長痘痘對使用補水型面膜是沒有多大影響的。
2、儘量不要使用營養型面膜，營養型面膜對於痘痘來說可真謂是營養倉庫呀，非常容易導致痘痘大爆發，所以，長痘痘時還是不要使用營養型面膜爲好。
3、多使用水果蔬菜面膜如黃瓜等等，這些自制面膜需要自己清洗乾淨，除去農藥等有害物質。自制的水果蔬菜面膜對皮膚保養是非常有好處的，幾乎沒有刺激性。
4、假如你的皮膚是偏油性的，這個經常做面膜是沒有問題的，能夠清潔臉上油膩污漬，對消除痘痘還是非常有幫助的。
5、很多女性朋友的皮膚是敏感型的，這個時候就要避免經常性的做面膜了，否則會導致臉上出現紅腫等等症狀，對於這類人還是一星期就做一兩次面膜爲好。
