氣色不好皮膚暗沉如何調理，導致自己的皮膚暗沉的原因很多，一個人長期處於壓力的狀態下，人體的新陳代謝就會受到破壞而失去原有的平衡從而就會導致暗沉，那麼氣色不好皮膚暗沉如何調理呢？
氣色不好皮膚暗沉如何調理1
氣色不好，皮膚暗沉分爲好幾類，首先常見的一類是氣血虧虛，因爲長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉，同時會伴有乏力、納呆、女性月經不調，這都是氣血虧虛的表現。
可以用補益氣血的方法，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕，還有當歸可以煮水，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。另外還有一類是肝鬱氣滯導致的皮膚暗沉，主要有思慮過度、容易生氣，可以用疏肝解鬱的方法。
常見的還有一類是肝鬱脾虛，出現肝區淤滯的同時又有脾虛，表現爲納呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法調肝理肺，或者是調肝健脾。
爲什麼說有肺，肺主皮毛，所以肺氣通調，皮膚顏色也會好，這個可以用加味逍遙丸這一類的藥物進行調理。同時皮膚氣色不好主要是飲食不規律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法進行調整。
氣色不好皮膚暗沉可以通過以下方法來調理：
1、飲食調理。飲食上儘量不要吃油膩辛辣的食物，也要避免吃生冷的食物，可以適當多吃富含維生素C和維生素E的食物，也要適當多吃具有清熱利溼作用的食物，比如薏米、黃豆等，對於改善皮膚暗沉也會有幫助。
2、運動調理。平時多進行體育鍛煉，可以促進血液循環，加速新陳代謝，對於改善膚色暗沉也會有幫助。
3、建議平時生活作息規律，要保證充足的睡眠，不要熬夜，也要做好防曬的工作，這對於改善皮膚暗沉也會有益處。
氣色不好皮膚暗沉如何調理2
氣色不好皮膚暗沉的患者，藥物方面可以吃一些補益氣血的滋補性藥物及疏肝解鬱的藥物進行改善，飲食上要多吃富含維生素的蔬菜水果。
藥物方面：
補益氣血的滋補性藥物：氣色不好，皮膚暗沉常見的原因是氣血虧虛，因爲長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉。同時還會出現乏力、納呆、女性月經不調這種情況。
可以使用一些補益氣血的藥物，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕等，還可以用當歸煮水喝，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。
疏肝解鬱的藥物：外還有肝鬱氣滯也會導致氣色不好，皮膚暗沉，還可能會伴有納呆、便溏等。平時思慮過度、暴躁易怒容易導致肝鬱氣滯。可以用疏肝解鬱的藥物進行治療，如柴胡疏肝丸、加味逍遙丸、解鬱安神顆粒等。
飲食方面：
富含維生素的水果具有美容養顏，輔助藥物調理氣血改善皮膚暗沉的作用。常見的有蘋果、柚子、檸檬、黃瓜、冬瓜等。
除了藥物和飲食調理改善外，還要注意日常生活中規律作息，不要熬夜，保持心態平和，心情愉悅，避免大喜大悲，暴躁易怒。
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氣色能影響他人的印象，氣色不好，皮膚暗沉，會給人精神萎靡的感覺。皮膚的狀態，受許多因素影響，睡眠質量差，壓力很大，經常抽菸和喝酒，會影響代謝和循環功能，讓黑色素沉積變多，也讓角質化程度加重，導致氣色和膚質差。調理氣色不好，皮膚暗沉，有多種方式。
經常運動，營養均衡，能調理氣色不好，皮膚暗沉的問題。堅持運動，能增強血液循環，也能促進代謝，對減少黑色素沉積
提高皮膚新陳代謝的效率，有良好的作用。食物搭配的好，也是改善氣色的重要途徑。尤其是女性，不能過度節食，要吃一些含鐵多的食物，能補氣血，讓臉色更紅潤。
調理氣色不好，皮膚暗沉，要保證充分的睡眠。許多人都發現，晚上睡不好，白天會有眼袋，還容易長斑和長細紋。睡覺對調節身體機能有重要作用，是穩定身體狀態的必要調節。睡眠時間長，質量好，能保養各個器官，不僅對皮膚好，也能提高抵抗力。
外部調理氣色不好，皮膚暗沉，改善膚質，需要做好清潔。臉上有很多毛孔，會分泌油脂和代謝廢物，清潔到位，能促進皮膚代謝，也能降低毛孔堵塞的風險，不容易長痤瘡。清潔皮膚要選相對溫和的用品，以免讓皮膚髮紅。
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皮膚老化的信號有哪些？
1、皮膚暗沉發黃
在皮膚表層有角質層來保護皮膚，28天屬於代謝週期。一般女性35歲之後，因爲受到了紫外線的照射會減慢角質層的代謝速度，不能更好的抵抗皮膚對光的反射以及透射能力，讓皮膚看起來發黃而且暗沉。
2、滋生細紋
眼睛周圍皮膚很細膩稍微受到外界的`刺激與損傷，就會引起細小皺紋的產生。所以應該根據膚質來選擇合適的眼霜，同時做好皮膚的補水工作。
3、臉上滋生光老化色斑
沒有做好皮膚防曬工作的話會讓皮膚一直在紫外線下暴露，從而讓大量的黑色素沉澱，滋生黃褐斑以及色斑等。皮膚具有一定的自我防禦功能，當感覺到紫外線強烈對皮膚帶來損傷時，會立刻產生黑色素來幫助抵抗紫外線，從而引起黑色斑。
如何預防皮膚老化？
1、必須做好防曬工作
強烈的紫外線會加快皮膚的老化，讓膠原蛋白流失速度更快，容易引起色斑。當膠原蛋白流失時就會讓皮膚失去一定的光澤度和彈性，平時一定要做好防曬工作，每次出門前可以塗抹防曬霜或者打上遮陽傘。儘量戒掉吸菸的壞習慣，不能長時間待在廚房裏面，以免加劇皮膚的老化速度。
2、要調整好枕頭的高度
睡覺時枕頭過低會讓大量的水分在頭部聚集，讓臉上皮膚滋生皺紋、眼睛水腫，應該把枕頭的高度調整在8~15釐米左右，儘量和肩膀同寬，這樣能防止皮膚的老化。
3、選擇合適的食物
每天吃一個獼猴桃裏面含有的維生素c，能夠防止黑色素的合成，預防色素沉着，保持皮膚的白皙，防止出現雀斑。裏面含有的胡蘿蔔素維持了皮膚細胞正常機能，幫助減少皮膚中的皺紋，加快了新陳代謝的速度，保持皮膚的潤澤和光滑。
溫馨提示
每天要保證有充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持吃一個蘋果，裏面含有豐富的維生素c以及胡蘿蔔素、果膠等，能保持皮膚，讓毛孔變得更加通暢。
