經期膚質變差要如何護理
經期膚質變差要如何護理，一些女性朋友發現自己在來月經期間皮膚非常差，其實這也是一種正常現象，主要是因爲月經期間體內激素髮生很大改變引發的。那麼經期膚質變差要如何護理？
經期膚質變差要如何護理1
女性在月經期的時候內分泌會出現紊亂的現象，這會導致女性內部循環的混亂，除了一些生理的現象之外，女性在月經期是皮膚狀況是最糟糕的，不僅會有黯沉的情況出現，還會開始各種冒痘、過敏等各種皮膚病。
有些從來不長痘的女生，只要一開始冒痘痘，大概就心裏有底，月經該要光顧了。而月經期皮膚不僅有各種瑕疵，甚至還會看起來看粗糙。
千萬不要因爲月經的打擾而忽略了護膚，反而需要在月經期的時候多加護理。外部護膚加內調的飲食，纔是保證你經期也能有個好皮膚的關鍵。
1、充分清潔皮膚
月經期間皮膚的油脂分泌增多，更容易堵塞毛孔，所以每天洗臉時要十分注重肌膚的清潔，保持肌膚的清爽，建議選擇溫和型的潔面產品，不要大力的揉搓皮膚。
2、不要頻繁更換護膚品
不少女性都喜歡各種護膚品化妝品換着用，但這樣很容易加劇皮膚的敏感，特別是月經時期，因爲體內激素的變化導致皮膚出油增多、毛孔變大、長痘痘這時我們的皮膚是最爲敏感的。
所以切記不要在月經期間頻繁更換護膚品，這樣會加重肌膚的負擔，更容易產生過敏現象。
3、充足的睡眠
皮膚狀態本來就不好了，這時候如果熬夜無疑雪上加霜。女性月經期間更加註意保持充足的睡眠，這樣會減緩在這段時間皮膚產生的一些問題。
4、保證良好的心態
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
5、經後調整
皮膚在月經期間鬧的一些小情緒，會在月經走後慢慢的恢復，這段時間也是護膚和保養的最佳時期，在這段時間可以嘗試一些具有功能性的化妝品，可以起到效果加倍的作用。
經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的'滋潤與光滑。
經期吃什麼護膚
1、魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
2、白蘿蔔
醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
3、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
4、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。
5、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
6、荔枝
荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。
但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
經期不僅需要加強外部的護理，內調也是不可忽視的哦。
經期膚質變差要如何護理2
生活中部分女性在月經來潮時會出現各種不良症狀，此時就需要注重身體的調節，養成良好的習慣。身體調節工作做到位，可以維持身體健康，否則月經來臨之後各種不良症狀可能會影響正常生活。
很多女性在月經來潮是會感覺到自己的皮膚狀態變差，這是因爲在月經來潮後體內激素水平的波動，可能會對皮膚造成影響。如果體內的雌激素分泌不足，人的皮膚可能會出現變差、抵抗力下降的情況。
因此，月經來潮時需要注意皮膚的管理，通過合理的方式維持皮膚健康狀態，這樣才能防止月經期間皮膚狀態變差影響容貌。
月經期間如何改善皮膚狀態？
1、穩定情緒
在月經期間比較容易出現皮膚變差的情況，如果想要緩解這種情況就需要保持情緒的平衡。很多人總是容易在經期出現情緒的波動，不良情緒的影響容易加速身體的衰老，甚至降低器官功能。
如果可以保持情緒的穩定，身體調節合理，內分泌功能維持正常，可以緩解皮膚狀態變差。
2、適當補充鐵元素
月經期間皮膚可能會變差，如果可以注意飲食的調節，對皮膚改善有利。在月經期間可以適當增加富含鐵的食物，對皮膚狀態變差的情況有幫助。很多人月經來潮之後鐵元素流失，容易導致臉色無華，皮膚狀態變差。
如果此時可以補充足夠的鐵元素，飲食全面合理，從而獲取營養物質以維持皮膚健康狀態，皮膚狀態也會有所改善。
3、適當運動
月經期間比較容易出現皮膚狀態變差的情況，很多人還會出現臉色蒼白的情況，此時可以通過合理的運動調節身體。
適當的運動對皮膚狀態變差的改善有利。因爲在月經期間體內營養物質的流失容易導致健康受損，適當增加運動量可以提高免疫功能，促進血液循環，同樣對皮膚滋養有幫助，皮膚有足夠的營養物質滋養纔可以維持良好狀態。
4、適當使用護膚品
月經來臨時皮膚可能會變差，如果可以注意皮膚的管理，對皮膚保養有利。在月經期間可以適當補水，選擇適合自身膚質的潤膚的產品，這樣也可以達到保養皮膚，促進皮膚健康的目的。
因此，月經期間可以多注意皮膚的保養，通過合理的方式維持皮膚健康狀態。
