肉緊的人是什麼體質

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肉緊的人是什麼體質，我們在大街上可以很輕易地看到胖子，他們的外形差不多，但是體重卻是相隔很遠的，而且他們是比較難減肥成功的，以下了解肉緊的人是什麼體質。

肉緊的人是什麼體質1

肉鬆和肉緊，主要與個人體質密切相關，肉緊的人往往體內的肌肉含量比較豐富，體制是比較強的，與平時的飲食和運動密切相關。這一類的人羣建議在日常的飲食當中優化自己的飲食結構，多補充一些富含有豐富蛋白質的雞肉、雞蛋、奶、蝦等等。另外平時增強體育鍛煉，維持肌肉緊緻的狀態。相反肉鬆的人羣則要多進行一些力量的訓練，增加人體的肌肉，多吃一些富含有優質蛋白的食物。

肉鬆肉緊與體質的關係

肌肉的鬆緊與體質、性別、年齡、鍛鍊、和職業等可能有一定的關係。比如：兒童、小孩、老年人或年老體弱的人肌肉比較鬆弛，還有就是長期臥牀的人肌肉也鬆弛，女性相對比男性鬆弛。青壯年、經常鍛鍊的人，特別是體育運動員、勞動人民肌肉比較緊，結實、肌肉比較硬。肌肉緊、結實、發達的人體質健壯、健康、免疫力好。而肌肉鬆弛的人體質差、虛弱、免疫力差。

肉硬的人指的是這些人的身上的肉特別結實，用手捏捏不動，這一類人羣往往體內的肌肉含量是非常多的，所以他與經常參加體育鍛煉密切相關。建議平時可以多吃一些富含有蛋白質的食物，及時的爲人體補充能量。比如肉、奶、蛋等等。

肉硬的人體制往往比較好，不容易受到風邪、寒邪、溼邪的侵襲。因此生病的機率也是較少的，屬於比較長壽的人。如果我們沒有達到肌肉豐富，建議多做一些力量訓練。

肉緊的人是什麼體質2

肉緊實的人怎麼減肥快

首先就是要合理飲食。

食譜：早晨一早起來先是一大杯的溫水，這樣會讓你想去大便，早餐吃片全麥麪包+一杯牛奶或豆漿+雞蛋一個。在到中午期間如果還餓就吃點堅果類的，但不能吃太多。

午餐正常吃，最好在吃飯錢先喝湯，不要喝油膩的湯，清談的最好。但只能吃到7分飽，進食要慢。多吃青菜，少吃肉，特別是豬肉。在到晚上的期間如果餓了就吃蘋果或者黃瓜，因爲熱量低，有容易飽。

晚上儘量不吃主食，吃青菜，之後餓了就是黃瓜或者蘋果。

記得吃飯前先喝杯水，這樣會比較好。

對於肉比較結實的朋友來說，本身的脂肪是比較少的，更多的是蛋白質。因此，平時就需要少吃一點含熱量比較少的`東西了。另外，建議這一類朋友多吃一點蔬菜水果。一來對身體的健康有好處，另外，對減肥也是有益無害的。除此之外，早飯一定是要吃的。

拉伸或者按摩

身上的肉比較鬆弛的人一般都比較好瘦下去，如果感覺到身體上的肉比較緊的話，通常就是柔韌性比較不足，所以首先要做的就是，先對肌肉比較緊的部位進行拉伸或者按摩放鬆。

游泳

在運動方面，建議想減肥的考慮一下游泳。相對於其他的一些運動來說，游泳對全身肌肉都會起到一定的鍛鍊效果，而且長期堅持運動的話，對身體的健康也是會有好處的。但是由於游泳用到大腿部分的時候比較的少，因此，想要瘦大腿的朋友只是靠游泳的話是不太管用的。建議你在淺水的地方走動，這樣，靠水的阻力也是會鍛鍊到你的大腿的。

避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極爲飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

堅持有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

早上一杯溫開水

早上一杯溫開水是很重要的，在夜晚我們的腸胃消化完畢了之後，一杯溫開水可以帶走我們身體內的毒素，可以沖走在腸壁上的碎渣，有助於排便和清腸道。在吃飯之前喝一杯溫開水和湯羹，能夠增加我們的飽腹感，讓我們更少的攝入食物，並且可以加快新陳代謝，讓脂肪不在堆積。

一日三餐要規律

說好的一日三餐都要規律的呢？雖然你多吃了！減肥最重要的就是飲食攝入的量要少於消耗的量，特別是對於肉肉結實的人來說，如果你某一餐吃多了，另外兩餐也是要吃，只是要少吃。空腹太久的話，會導致新陳代謝下降，所以可用用一些果蔬來緩解一下，但是還是要強調一日三餐要規律，這樣纔有助於減肥。

飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

肉緊的人是什麼體質3

肉緊的人怎麼減肥注意事項

我們都知道，因爲體質的不同，有的人減肥成功了，有的人卻還是肥胖的體型，所以食物在減肥的過程中是很重要的，所以對於正在減肥的人說，飲食均衡是很重要的，還有就是高熱量的食品儘量少吃，所以對於豬肉之類的高脂的肉食要儘量不吃，可以用牛肉，禽類肉食代替，並且搭配蔬菜和水果。