讓心情變好的辦法，好的心情是一劑良藥，能夠催人奮進，積極向上；壞心情是一款慢性毒藥，會摧毀一個人的意志，威脅人的健康。下面讓我們來看看讓心情變好的辦法。
方法一 孤芳自賞法
可以在自己面前放個鏡子，或者把自己照片貼桌上，心情不好的時候就對着鏡子或者照片裏自己的臉看，這是因爲當人們看到自己臉的時候大腦裏“腹側被蓋區”會被激活，它能促進多巴胺分泌增加你的快樂感，緩解壓力，所以沒事多看看自己臉你的心情也會越來越好。
方法二 腦補洗東西法
總有人說，心情不好的時候做做家務馬上就開心了，這是真的，科學研究發現，無論是你自己真做“清潔行爲”還是看別人做“清潔行爲”都能舒緩心情，緩解壓力！以後你再心情不好可以火速去洗碗擦地，懶得動手的也可以讓家人洗給你看，效果也是槓槓的。
方法三 虛擬運動法
衆所周知，運動能刺激身體釋放內啡肽，心情就會變得美妙，“虛擬運動”跟實際運動一樣也能影響神經內分泌，讓你獲得好心情。這是因爲VR虛擬運動比較逼真，身體會產生自己真在運動的錯覺，於是該有的神經反應一個都沒落下，你就享受到了跟真運動一樣的好處。
方法四 拍拍自己法
注意了，可不是讓你對着自己一通亂拍，想讓心情變好，得用“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”是雙手交叉在胸前，手輕放在肩膀上，雙手輪流輕拍臂膀，左一下、右一下爲一輪，拍打時配合深呼吸，一次做8-12輪。
方法五 吃零食開心法
心情不好，可以適當多吃點泡菜、酸奶、奶酪這些，因爲發酵食品裏含有大量益生素，其中有種叫γ-氨基丁酸(GABA），它進了腸道裏，能激活人體調節休息與消化功能的`迷走神經，而腸道迷走神經又是通大腦的，把這個消息一上報，
大腦就會在γ-氨基丁酸的影響下鎮靜下來，減少焦慮，心情自然就由陰轉睛了!心情壞的時候，豬蹄、雞皮、魚皮、牛蹄筋類食物建議少吃，這些吃的裏含有“脯氨酸”比較多而脯氨酸對抑鬱症影響很大。
一、遇事從容，常樂觀
中國有句老話：“樂觀的人，牙齒落完也不老。”
人生在世，不如意事十之八九，能夠左右我們心情的是我們的心態。
樂觀的人往往能在困難中看到機遇，悲觀的人則在機遇中看到困難。
有兩個囚犯，他們同住在一間牢房裏，向同一個窗外望去，一個看到了泥巴，一個看到了漫天的繁星。
從這個故事中我們可以看到，心態不同，人們看待問題的角度也不同，悲觀的人只看到地上的泥巴，而樂觀的人則擡頭看到了星星。
遇事從容，保持樂觀的心態積極面對，生活纔會慢慢變好。
二、得失看淡，不強求
網上看到一段話：
“十八歲考不上好的大學，人生不會就此完蛋；二十八歲還沒結婚也不會孤獨終老；三十八歲買不起房子，也沒什麼丟臉的，不是所有人都會功成名就，希望你在平凡的生活裏也能找到生命的意義。”
人生總會起起落落，得到與失去都由不得我們做主，不必爲一時的得意而沾沾自喜，也不必爲一時的失意而耿耿於懷。
古人有云：“命裏有時終須有，命裏無時莫強求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下，該是你的就是你的，不是你的強求不來。
《幽窗小記》有聯語：“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。”
保持一顆平常心，看淡得失，方能讓心情愉悅起來。
三、圈子不同，不強融
俗話說：酒逢知己千杯少，話不投機半句多。
很多時候，我們爲了工作，去參加各種飯局，爲了合羣，趕赴自己並不喜歡的聚會，看着別人在推杯換盞，放聲高歌，而自己心裏明明很抗拒，卻要裝作很開心的`樣子，這樣的無效社交，常常使人身心俱疲。
有句話說得好：“圈子不同，不必強融。”
三觀不同的人，永遠無法聊到一起，圈子不同的人，更是不必強融。強融的圈子，不僅讓自己活得很累，同時也讓別人感覺被冒犯。
人只有待在屬於自己的圈子，才能夠找到真正的快樂。
四、真誠待人，不討好
有句話說得好：“任何需要你費力討好的關係，都不會維持太久。”
在生活中，我們經常會感覺到疲累，很大一部分原因是因爲我們總是習慣於看他人的臉色，想要費力地討好他人。
在工作中，爲了與同事搞好關係，主動做了很多不是自己分內之事，幫同事完成他們的報表，帶早餐、點外賣、拿快遞等等，工作本身不累，可是爲了討好他人所做的附加工作使人心累。
在愛情裏，因爲男友喜歡直髮，所以悄悄把自己的頭髮拉直，因爲男友說會做飯的女生最美，所以開始跟着教程學做菜，爲了當一個賢惠的女友，所以生活處處節儉……
很多時候，卑微的討好，不一定換來他人的感激，反而會讓他們把你的好當成理所當然。
相反，如果你時刻保持自己的個性和原則，學會適當地拒絕，反而更能贏得他人的尊重。
不要刻意去討好任何人，用討好他人的時間來修煉自己，提升自己的能力，當你變優秀的時候，自然會吸引與你同頻的人與你並肩前行。
五、管理情緒，少生氣
胡適先生曾說：“我漸漸明白，世間最可惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵還難受。”
生活中，難免會遇到一些讓自己心煩的人和事，若是凡事都計較，動不動就發怒摔東西，對人惡語相向，這樣不僅不能解決問題，還可能雪上加霜。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，與其心懷不滿、怒氣沖天，不如學會放下和釋懷。
人的精力有限，不要爲了不值得的人和事去生氣，照顧好自己的心情，比什麼都重要。
佛說：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。
心情好了，看天是藍的，雲是白的，周圍的花草樹木都變得可愛，舉目四望皆是美景。
心情好了，任何年齡段的容顏都美麗，任何困難都能迎刃而解。
1、讀書
心情低落的時候不要一直將自己置身於情緒中。可以先讓自己靜下來，這個時候閱讀就是最好的選擇。當你走進書的海洋，你就會被裏面的故事和人物所吸引，不僅能撫慰你的心靈，還能讓你重拾對生活的信心。
很多人可能覺得自己心情已經很不好了，不可能安安靜靜地坐在那裏看書。但是你要知道，這是最能徹底解決煩心事的方法。讀書讓人平靜，不同的書能給我們帶來不同的力量。讀寧靜的書，會讓自己平心靜氣；讀哲學的書，可以讓自己自省；讀那些關於社會的書，可以開闊我們的眼界，讓我們有更大的結局。
有些人總是被小事困擾，就是因爲他們沒有讀很多的書。所以容易將自己堵在死衚衕裏面，很長時間都不能走出來。讀書可以讓你充滿力量，可以讓你忘卻煩惱。從書中尋找解決辦法，從作者身上汲取力量和智慧。
2、運動
運動是一劑良藥，它可以治癒很多的不開心。如果你心情低落，千萬不要把自己關起來，而是應該走出去，去健身，去跑步，去擁抱大自然。如果你不讓自己動起來，你的思維就會一直工作，越想越覺得難過。相反如果你動起來，反而會變得輕鬆，減輕自己大腦的負擔。
曾經有一項關於運動的研究，一個愛運動的人不僅有強健的體魄，還有樂觀向上的精神。因爲運動可以緩解緊張的情緒，對失眠、煩躁都有一定的效果。
運動時我們的身體中會釋放能令人快樂的多巴胺，讓我們變得開心和興奮。如果你心裏有很多的負面情緒沒有地方發泄，那就去跑步吧。你要記得，沒有什麼壞心情是運動解決不了的。
3、把煩惱寫下來
很多時候我們會被生活的瑣碎壓垮，或是工作的不順，或是工作的不如意。當你被這些煩心事困擾的時候，不如將它寫在紙上。因爲在你書寫的`過程中，你能直面這些事情。這個時候你會發現，並沒有什麼大事，都是一些能解決的小事。
這個方法可以讓你減少難過的情緒，心情也會隨着變好。其實很多時候，困擾我們的都不是大事，就是那些一件件的小事讓我們覺得煩惱。不要逃避，正確的去面對，你會發現心情也變得明朗起來。
4、發條朋友圈
人在難過的時候總希望通過一些途徑發泄出來，這個時候你可以選擇發一條朋友圈。簡簡單單的文字最能表達自己的心情。當你把它發出去的時候，煩惱好像也跟着走開了。
有些人心情低落的時候不好意思和朋友說，如果他們真的關心你，在看到你朋友圈的時候會主動問你發生了什麼。還有些人，他們的心事不想被外人知道，你可以將這條朋友圈設置成自己可見，這也是一種發泄的方式。
你編輯這條朋友圈就是在梳理自己的情緒，當你釋放出來，心情就會好很多。
