工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦

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工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦，每天需要工作的人，都是按時上班下班，有着固定的日子，因此會有一種不想上班的想法，天天不想上班可能不是因爲懶，還可能是有了“職業倦怠”。下面來看看工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦。

工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦1

出現工作壓力大、心情抑鬱的情況，可能會直接對生活和工作造成不良影響，影響身心健康。這時可以通過適當釋放工作壓力、進行自我調節、適當休息、適當運動、參加社交活動、保證充足睡眠等方面進行調整。

1、釋放工作壓力：可以適當調整工作的強度、降低工作的壓力，或者通過聽音樂、看電影等方式釋放工作帶來的壓力；

2、進行自我調節：如調整自己生活和工作的心態，可以通過寫日記、向親人朋友傾訴等方式，將不良的情緒表達出來，以緩解工作壓力大、心情抑鬱的情況；

3、適當休息：可以暫時放下工作，去安靜、清閒、安逸的地方旅行，讓身心得到休息，暫時忘記繁忙的工作和生活，有利於緩解工作壓力和心情抑鬱的狀況；

4、適當運動：適當運動可以刺激人體分泌能使人心情愉悅的神經遞質，從而讓人感到輕鬆、愉悅，緩解工作壓力和心情抑鬱的情況；

5、參加社交活動：多參加一些社交活動，多與不同的人羣接觸交流，也可以聽取工作中同事的建議，調整面對工作的`心態和方法，避免由於工作原因產生壓力，放鬆心情；

6、保證充足睡眠：出現工作壓力大，心情抑鬱的情況，要注意保證充足的睡眠，避免熬夜。因爲睡眠不足容易使人變的焦躁不安，並且睡眠不足會影響工作的效率，就容易產生工作壓力，所以每天要保證八小時的睡眠時間。

如果是工作壓力太大導致的心情不好抑鬱情緒，可以通過以上方法來排解壓力，有條件的話可以改變工作方式或工作環境。若通過自我調節仍症狀嚴重，可考慮有抑鬱症的傾向，需及時前往醫院就診，

通過藥物治療和心理治療，藥物治療可以選擇艾司西酞普蘭、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗抑鬱藥物。治療期間患者要多注意休息，保證有充足的睡眠時間，注意工作中勞逸結合。

工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦2

日常工作壓力大，抑鬱情緒是很正常的事，但要避免抑鬱情緒影響正常工作，應該儘量改變自己的思維方式，儘量不要讓自己沉溺於抑鬱情緒當中。可以通過調整生活作息，增加一些有趣的活動，

比如外出活動、體育鍛煉、參加一些社交活動等，以放鬆自己的情緒，並增強自己的自信心。此外，可以嘗試定期參加心理諮詢，以解決自己的心理問題，調節自己的心理壓力，及時發現和解決抑鬱情緒，從而達到改善工作壓力的目的。

一般情況下，工作壓力導致焦慮、抑鬱，可以通過溝通、娛樂、運動、藥物治療等方式進行改善。具體分析如下：

1.溝通：因爲工作壓力過大導致的`焦慮抑鬱，一般可以通過和親朋好友的溝通緩解，可以在休息期間和好友打電話訴說心中的苦悶，也可以通過諮詢心理醫生的方式溝通解決的辦法。

2.娛樂：可以在工作之餘通過聽音樂、看電影、玩遊戲等方式緩解工作過程中出現的壓力，也可以約好朋友聚會一同逛街緩解焦慮、抑鬱。

3.運動：過度工作導致焦慮、抑鬱後，可進行適當運動，如游泳、跑步等將壓力釋放出來，運動可以刺激人體的激素分泌，大量出汗後，通常可以使人感到輕鬆、愉悅。

4.藥物治療：如果因爲工作的壓力，導致患者出現較爲嚴重的抑鬱和焦慮的情況，需要及時就醫，在醫生的指導下服用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物進行治療，幫助緩解不適症狀。

工作做不下去了每天抑鬱怎麼辦3

單純的不想上班是懶，如果是抑鬱了也會導致不想上班。

普通的懶就是有能力去做一件事情，但是仍然不完成，但是不努力完成，人可以感到自己懶惰，但仍然特別的幸福、快樂，而且也非常的健康、精力充沛，只做自己喜歡感興趣的事情，單純的不想做工作。

而且懶惰也是一種選擇，房間亂糟糟的`，明明自己有極短的時間整理，沒有整理房間的理由，就是在做其他的事情或者是玩遊戲，這種懶跟抑鬱症的懶是不一樣的，抑鬱症的懶是升級版的無所不懶。抑鬱症本身就是一種心理疾病，主要是精神壓力過大引起的，會給日常生活造成一定的影響，抑鬱症的懶惰並不是真的懶惰，而是對生活各方面產生質疑。

抑鬱症會造成行動力缺乏，這是導致懶惰的一種表現，患者在做各種事情的時候都缺乏快樂，甚至產生自卑負面情緒，所以會造成拖延的情況，抑鬱症給人帶來的疲憊感，會使患者看上去更加的懶惰，其實不是抑鬱症的患者也會參與活動。