怎樣延緩大腦老化，人的大腦是很重要的，在日常生活中，人們的思考和運動都是離不開大腦的，所以人們會通過一些方法來鍛鍊自己的大腦，下面分享怎樣延緩大腦老化，一起來看下吧。
怎樣延緩大腦老化1
第一種：不同拍子的指揮
試試看，先用右手比畫三角形，就像是在指揮三拍的節奏，嘴上可以先念1．2．3。
畫順了之後，右手一邊繼續三拍畫三角形，左手加入，但左手只有上下比畫，就像在打兩拍的拍子。
試着兩手一起指揮。做得到嗎？如果可以，還可以練習左右換手，變成左手畫三拍三角形，右手上下指揮兩拍。
第二種：自己和自己玩剪刀石頭布
如果手忙腳亂，別灰心，那麼試試這種。兩手交互往前伸出，往前伸出的是「布」，沒伸出的手是「石頭」，以嘴喊「1．2．1．2」的節奏進行。
進行一段時間後，試着變成往前伸出的手出「石頭」，沒伸出的手是「布」。
更進階的方式，則是試着自己和自己拚剪刀石頭布。以「1．2．3．1．2．3」的節奏，第三拍的時候右手出石頭，左手出剪刀，再喊第三拍時，換成右手剪刀，左手石頭，一直繼續下去，看你能做多久不出錯。
這招不但充分活動了手臂和手指的筋骨，也活化腦力，對手腦並用是很好的訓練。
第三種：兩人一起玩萬歲和抱歉
如果前面兩種都讓你手忙腳亂，除了可以多練習就會順，不要氣餒之外，或者先從這招開始也行。
兩人先面對面一起猜拳，贏的人兩手舉起說「萬歲」，輸的則要低頭說「對不起」。兩人都要做出動作並且出聲說話，你能夠不被對方的動作和聲音影響嗎？
想要於防失智老化，訓練手腳協調，小遊戲也有大用處。畢竟充分活動、盡情歡笑，就是預防老化的第一步，爲自己打下健康基礎，就從三種小動作開始吧。
怎樣延緩大腦老化2
防止大腦老化的方法有哪些
1、學着跳舞
研究表明，與從不跳舞的老人相比，每週跳舞3~4次的老人患上老年癡呆症的`風險要低75%。紐約蒙特非奧裏醫療中心的老年醫學專家認爲，跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎的老人也可以學着跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。
2、下棋
下象棋、跳棋等遊戲有助於保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發現，參與棋盤遊戲的人患上老年癡呆症的風險要比不玩棋盤遊戲的人低15%。這種效應能在爲期20年的追蹤調查中持續顯現出來。
3、適量閱讀
閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助於你對每篇文字付出更多的關注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認爲，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
4、做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助於保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示，編織頻率與認知功能之間存在正相關關係;人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。
5、玩視頻遊戲
簡單的視頻遊戲，可以很好地鍛鍊大腦。美國佛羅里達州立大學的研究者發現，在玩了益智視頻遊戲後，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的遊戲，就能有效增加大腦灰質的數量。
6、用手書寫
研究表明，當人用手寫方式做筆記時，他們的學習效果會更好。這是因爲手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時，對其進行更好的處理。
