經前綜合症的誘因有哪些

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經前綜合症的誘因有哪些，每一個女性都應該關愛自己的身體健康，尤其要注意月經方面的問題，因爲一旦不注意就很容易引發婦科疾病，下面我們就來一起來看一看經前綜合症的誘因有哪些吧。

經前綜合症的誘因有哪些1

揭祕經前綜合症的原因

1、經前綜合症與精神因素有密切關係，部分患者精神壓力過大，情緒波動大容易出現經前綜合症，月經前會出現身體各種不適，女性在月經前期要注意情緒的調節，及時轉移注意力，能夠調節不良情緒，不良情緒易致各種身體不適現象。

2、激素比例失衡容易誘發經前綜合症，經前綜合症的發病原因與多種因素有關，孕激素和雌激素分泌紊亂是導致經前綜合症的主要原因，調整好內分泌和孕激素水平很重要，內分泌失調會對卵巢造成刺激，經期前會出現腰痠背痛現象。

3、維生素B6不足，當女性體內缺乏某些微量元素時，會影響體內激素的平穩，缺乏維生素B6時可能會引發經前綜合徵，注意及時補充維生素B6，很多蔬菜水果中含有豐富的維生素B6，多吃些蔬菜水果能調節經前綜合症，能有效緩解身體不適。

緩解經前綜合症的方法

1、女性經常吃些豆製品，具有調節激素水平的作用，可以穩定內分泌和激素水平，大豆中含有豐富的異黃酮和植物性雌激素，能調節體內分泌水平，經常吃些黑豆和大豆，對女性的卵巢有好處，能夠調節卵巢功能，從而能有效緩解身體各種不適。

2、女性要注意情緒調節，良好的情緒可以緩解經前綜合症，月經前避免情緒波動大，長期緊張壓抑的情緒容易導致內分泌紊亂，內分泌紊亂是引起經前綜合症的主要原因，調解好經前情緒很重要，不要因爲生活中的瑣事經常生氣發怒。

3、補充營養元素，多吃維生素和蛋白質含量高的`食物，適當增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，具有潤腸通便的作用，可以排除體內的廢物和毒素，還具有穩定體內雌激素水平的作用，體內激素水平正常能緩解經前綜合症。

經前綜合症是指女性在月經前，出現各種身體不適的情況，女性在月經前會有頭痛、頭暈、身體乏力的症狀，這些可能是由於體內激素紊亂導致的，雌激素分泌紊亂或內分泌失調，容易導致經前綜合症的產生，因此，女性要注意經前情緒的調節。

經前綜合症的誘因有哪些2

1、精神症狀：

包括情緒、認識及行爲方面的改變。最初感到全身乏力、易疲勞、睏倦、嗜睡，情緒變化有兩種截然不同類型：

一種是精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細瑣事就可引起感情衝動，乃至爭吵、哭鬧，不能自制；

另一種則變得沒精打采，抑鬱不樂，焦慮、憂傷或情緒淡漠，愛孤居獨處，不願與人交往和參加社交活動，注意力不能集中，判斷力減弱，甚至偏執妄想，產生自殺意識。

2、液體瀦留症狀：

（1）手足、眼瞼水腫較常見，有少數病人體重顯著增加，平時合身的衣服變得緊窄不適。有的有腹部脹滿感，可伴有噁心、嘔吐等腸胃功能障礙，偶有腸痙攣。臨牀經期可出現腹瀉、尿頻。由於盆腔組織水腫、充血，可有盆腔腹脹、腰骶部疼痛等症狀。

（2）經前頭痛，爲較常見主訴，多爲雙側性，但亦可爲單側頭痛，疼痛部位不固定，一般位於顳部或枕部，伴有噁心嘔吐，經前幾天即可出現，出現經血時達高峯。頭痛呈持續性或無誘因性，時發時愈，可能與間歇性顱內水腫有關，易與月經期偏頭痛混淆，後者往往爲單側，在發作前幾分鐘或幾小時出現頭暈、噁心等前驅症狀。

（3）乳房脹痛，經前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感，以乳房外側邊緣及部位爲重。嚴重者疼痛可放射至腋窩及肩部，可影響睡眠。捫診時乳房敏感、觸痛，有瀰漫性堅實增厚感，有時可觸及顆粒結節，但缺乏限局性腫塊感覺，經期後完全消失，下一週期又重新出現，但症狀及體徵的嚴重程度並不固定不變，一般在2-3年內雖不經治療也可自行痊癒。

如發生乳腺小葉增生，則可能在整個月經週期有持續性疼痛，經前加劇。捫診可觸到扁平、顆粒樣較緻密的區域，邊緣不清，經後亦不消退。在月經前後檢查對比，可發現腫塊大小有較大變化。

3、其他症狀：

（1）食慾改變，食慾增加，多數有對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或厭食；

（2）自律神經系統功能症狀，出現由於血管舒縮運動不穩定的潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸；

（3）油性皮膚、痤瘡、性慾改變。

經前綜合症可以預防嗎？

當然是可以的，只要生活規律，飲食得當。

1、少吃甜食

甜食會使人情緒不穩，甚至是焦慮，所以還是少吃或不吃甜食爲妙。其次，應該多喝水、多吃新鮮水果。

2、少吃動物脂肪

動物脂肪會提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，減輕疼痛不適的症狀。

3、多吃纖維