這些人不適合夜跑，跑步是一項很好的運動，可以鍛鍊身體的同時，還可以減肥減脂，保持身材，塑造身材等等，但是對於一些特殊人羣，進行跑步運動的時候還是要注意，以下這些人不適合夜跑
這些人不適合夜跑1
1、隱匿性疾病患者
假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，但是過於激烈的跑動，可能將膽結石震落或者移位，從而導致病變發盒動量合適是必要的。
2、腿部受傷者
正所謂：“傷筋動骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應該停止運動，因爲腿部受傷的話行動都不便利，怎麼可能得到良好的運動效果呢？請不要固執地堅持跑步。以免加重你的.傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期。
3、嚴重的心臟病患者
跑步會讓你的心跳加快，增加體內對氧氣的消耗量，容易讓你上氣不接下氣。那麼心臟病患者是不能激動的，如果跑步時心跳過快，很容易會出事故。所以不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步健身，以免發生意外。
4、達到40歲以上的人
一般來說，夜跑是年輕人的天下，歲數大的畢竟體力上比年輕人要差一些。40歲以上人適合慢跑或者是散步，那倒是沒有多大問題的。
以上是介紹的哪些人羣不適合參加夜跑的內容，由於夜跑的對運動能力要求非常的高，而且也很容易發生危險，歲數大一些的儘量不要參加這項運動。
這些人不適合夜跑2
對於老年人來說，晨跑是不推薦的。
由於人體從睡眠狀態清醒的時候，人體處於興奮狀態，身體會產生很多激素，血壓會升高，心率加快。此時給予身體一種強刺激，比如跑步，會引起老年人很多身體問題。尤其心腦血管病的患者更應該注意血壓、心率的問題。另外，跑步也應注意適量，長時間的跑步會導致膝關節的磨損。跑步過程不宜過快過激，不然會變成無氧運動，血液供應不足，易引發心血管病。
建議老年人在清晨時適合進行輕度的體力活動，如散步、太極等，晨跑之前不宜吃早餐，早上空腹跑步40分鐘比其他時候減肥效果好上2到3倍，有胃病的人不宜空腹晨跑，另外霧天不宜晨跑。
孩子太小，謹慎跑步
部分家長盲目地認爲長跑對孩子的身心健康發展有益，就帶着幾歲的孩子一起跑，但殊不知這樣反倒會影響孩子的健康。學齡期的孩子因爲在學校有老師引導，運動出現傷病的概率較少，但學齡前期（3～7歲）的孩子往往會被“揠苗助長”。
這個階段，孩子的身高每年增長5～7釐米，肌肉縱向發展，肌力差，強度大的長距離跑步易使肌肉疲勞，影響肌肉正常生長髮育。說到心肺功能，幼兒的心臟小，收縮力弱，胸廓小，肺通氣量也小，攝氧能力也較差，故而長距離跑步會加重心肺負擔。再者，小孩子不懂得姿勢跑法，且自我保護意識弱，出現身體不適時也不能及時有效地解決和溝通，雖然我們倡導孩子走出溫室，多運動，但一定要掌握正確的方式方法。如果一定要運動的話，10～15分鐘的晨跑或跳繩即可，循序漸進，以不累爲宜，通常12歲以下的小朋友，每次跑步不應超過1000米。
