明明很困就是睡不着怎麼回事，在夜裏睡覺的時候，很多人會面臨這樣的情況，明明很困，但總是在凌晨三四點的時候醒來，隨後就再也睡不着了。下面來看看明明很困就是睡不着怎麼回事？
明明很困就是睡不着怎麼回事1
在夜裏睡覺的時候，很多人會面臨這樣的情況，明明很困，但總是在凌晨三四點的時候醒來，隨後就再也睡不着了，對於一些人來說，或許都習慣了這種失眠，但是，對於剛剛出現這個異常的人來說，則會感覺到是一種折磨，這個異常的出現，說明哪些問題呢？很多人或許並不清楚，希望你能提前瞭解、獲得健康，不能大意了。
在中醫看來，經脈的運行需要結合時間，如今我們是按照24小時進行規劃時間，但是在以前是按照12個時辰，時辰不同，對於身體保健也不同，凌晨三四點，屬於兩個經脈運動時間，從一點到三點是肝經運行時間，三點到五點則是肺經運行時間，這個時候醒來，需要考慮是不是這個兩個部位處於失衡狀態下，而這樣的異常，也是目前很多人不得不面對的，折射出這兩個部位不健康，出現了病變，例如肺經上的異常，需要考慮是不是肺火旺盛。
夜裏睡不着，這個異常情況如果出現在女性身上，需要考慮是不是面臨更年期，女性到了更年期，情緒方面會更加急躁，神經方面會出現失常，自主神經功能處於紊亂狀態下，會導致她們入睡困難，容易驚醒，醒來後很難再睡着，甚至有些女性會面臨徹夜難眠。
既然說到情緒方面異常，在如今社會，有一個不得不面對的情況需要重視，那就是抑鬱症，對於很多人來說，會面臨抑鬱困擾，有些人通過檢測，發現自己是中度抑鬱，甚至是重度抑鬱，如果有這方面趨勢，會導致人們神經調節出現了錯亂，將會面臨睡眠質量變差，夜裏容易醒來。
有過這方面不適的人會形容，睡得好好的，突然感覺到呼吸困難，喘氣費力，這樣的異常，是因爲心臟供血能力不足，血液、氧氣逐漸減少，折射到心肌方面，會發現心肌代謝處於能力不足狀態下，這種缺血情況，會影響到呼吸，呼吸急促讓人一下子醒來。
同樣關於氣血方面，有一個問題需要關注，那就是氣血不足，健康的身體需要充足的氣血進行滋補，但是當面臨貧血，氣血匱乏，會造成氣血不能濡養身體，在睡眠中，會面臨醒來就睡不着情況，尤其是一些年輕人，期望減肥成功，在飲食時總是這個不吃、那個不吃，出現了營養不良，導致這個結果更加明顯。
除此之外，還需要考慮是不是身體褪黑素處於分泌不足狀態下，褪黑素減少，會導致人們睡眠質量下降，在晚上睡覺時，導致身體代謝出現問題，容易醒來，就再也睡不着了。
養成有規律作息，能夠避免這個問題的出現，避免熬夜，做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西，夜宵最好要禁止，以免吃進身體的食物，在消化過程中會導致神經處於興奮狀態下。心理負擔大的人，要學會釋放自己的情緒，不要一直憋着，總是悶悶不樂，對身體也是不利的，促使問題加重。
總是在凌晨三四點醒來，就睡不着了，往往和這些原因有關，不能大意，早點緩解，讓睡眠更好，睡眠質量更高，才能護理好身體。
明明很困就是睡不着怎麼回事2
充足的'睡眠時間，良好的睡眠質量以及合理的睡眠結構是健康睡眠的必要條件，以上任何一項得不到滿足，都會導致一種或多種睡眠障礙的發生。目前已經明確的睡眠障礙的疾病達90餘種，其中失眠最爲常見。根據不同的評價標準，失眠症狀或者失眠障礙的現患率在4%~50%。
20xx年中國睡眠研究會調查顯示，我國失眠發生率高達38.2%，需要積極干預的長期慢性失眠者高達15%。在成人中，失眠主要表現爲睡眠起始或維持困難，常常伴隨夜間長時間覺醒、睡眠時間不充足或睡眠質量差。以上症狀至少每週發生3次，且持續至少1個月就需要到醫院就診了。睡眠不好是身體發出的求救信號，早期識別這些信號，正確預防和治療睡眠相關疾病，對於提高睡眠質量，維護身體健康具有重要意義。引起和促發失眠的原因衆多。
常見的有以下四類：
第一、工作頻繁換班、夜生活爲主、跨時區旅行等造成睡眠-覺醒節律紊亂而導致失眠。
第二、由於應激刺激、衝突、環境改變引起情緒波動導致適應性的失眠。
第三、由於睡眠衛生不良導致的失眠，例如日間休息過多，睡前過飢、過飽、過度疲憊，睡前飲用咖啡、濃茶、酒或服用大劑量糖皮質激素、平喘藥，臥室太亮、太熱、太嘈雜等。
第四、由焦慮、抑鬱等精神障礙或夜驚、夢魘、睡眠呼吸暫停綜合徵等睡眠障礙或哮喘、甲狀腺功能亢進、腦血供不足等軀體疾病導致的失眠。
