貧血是缺什麼元素，人的身體是非常脆弱的，尤其隨着現在社會壓力的增大，加上現代人的運動量減少導致很多疾病都找上門來。而貧血就是其中的一種，那貧血是缺什麼元素呢？下面是我整理的相關信息供大家參考使用。
貧血是缺什麼元素1
1、貧血是一種因造血營養素不高而導致造血能力不強的疾病，通常是由於缺乏鐵、蛋白質、維生素C等元素，因爲這些元素的缺乏，所以導致了造血能力不強。當被確診爲貧血時，要注意這些微量元素的攝入，多吃一些富含這些微量元素的食物，比如瘦肉，蛋黃等高蛋白食物。
2、爲了預防貧血，日常生活中要多樣化飲食，注意營養的均衡攝入，多吃含鐵，含蛋白，含維生素C的食物，比如吃草莓，橙子，瘦肉，蛋白，菠菜等富含營養的食物，也可以喝一些口服液，利用口服液中的營養物質補充自身不足的元素。
3、有的女性在有貧血情況時會伴有頭暈，身體乏力，氣短心慌的情況，對於這種情況就應該早早鍛鍊身體，在平時的空閒時間要多曬太陽，補充身體中的鈣元素，多進行有氧運動，增加自身抵抗力。
吃什麼食物補血？
第一個：龍眼
也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等，而且當中鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。不過需要提醒大家的是：吃龍眼的時候一定要注意控制量，一次七八個就可以了，吃多了很容易上火。
第二個：紅棗
說到補血，很多人都會想到紅棗，很多女性朋友在經期的時候，會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記住：不要想着把紅棗當作補血聖品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。
這裏給大家推薦一個吃法：可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋陰活血、補氣養血的效果會更好，主要做法就是將這三種東西放入碗裏，加入適量的水和紅糖，蒸半小時左右就可以吃了。
第三個：紫葡萄乾
如果想要補血，平時也可以吃一些紫葡萄乾，因爲它當中的鐵含量是很高的，每100克含鐵量在9.1毫克，而鐵是有補血效果的。
第四個：豬肝
豬肝也有很好的補血效果，它當中的血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時候，不能吃太多。
第五個：莧菜
它還有一個名字叫雁來紅，小編小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃，補血效果也是槓槓的，因爲鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進營養素的吸收。
第六個：甘蔗
甘蔗也有很好的補血效果，粗略估計，一斤的甘蔗裏的含鐵量大概在4.5毫克左右。
第七個：菠菜
其菠菜中的鐵含量是比較高的，所以，補血的效果還不錯。
第八個：紅豆
紅豆有利水滲溼、補血作用。可以和多種食材搭配，比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等，有很好的養生效果。
第九個：牛肉
牛肉的脂肪含量低，但是營養豐富，其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，所以也有很好的補血效果。
第十個：黑木耳
如果想要補血，平時也可以適當吃一些木耳，它不僅含鐵量豐富，可以補血，還有很多功效，對身體的好處是很大的'。
貧血是缺什麼元素2
如何預防貧血
1、大家在平時要保持良好的飲食習慣，而且吃飯要有規律，在營養的攝入上要均衡而廣泛，避免偏食和挑食。
2、貧血的患者想要增加血色素，就必需要補充足夠蛋白質。患者可以吃些韭菜炒雞蛋，不但可以攝入鐵元素，還有充足的蛋白質。
3、動物的肝臟不僅含有豐富的鐵元素以及蛋白質含，還有十分豐富的維生素、礦物質。經常吃一些動物肝臟，可以補充各類人體所需的元素，能夠有效的預防貧血的發生。
4、維生素C具有促進鐵的吸收的功效，多吃一些維生素C含量豐富的食品，就能夠有效的預防貧血。
大家在平時要多吃一些鐵含量豐富的食品，就可以有效的補充鐵元素，能夠有效的減少患上貧血的可能性。
