不良情緒產生的原因有哪些，隨着社會的競爭越來越來激烈，人們的生活的壓力也越來越來大，因此往往因爲學習的壓力，孩子教育的壓力，經濟的壓力等等，產生不良的情緒，以下分享不良情緒產生的原因有哪些。
不良情緒產生的原因有哪些1
一持久性的消極情緒體驗，它是指在引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等這些的因素消失之後，主體仍很長時間沉浸在消極狀態中，不能自拔。過度性的情緒體驗，它是指心理體驗過分強烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動等。持久性的消極情緒體驗和過度性的情緒體驗都有嚴重的危害性，危害的程度因人而異。
不良情緒產生的解決方法
學着體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的'活動。
不良情緒產生的原因有哪些2
1、 擴大與誇張，即過度強調負性事件的重要性或影響力。
2、選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實來下結論，忽略了整體內容。
3、個人化，就是使外在事件與自己產生關聯的一種傾向。
4、極端化思考，就是指思考與解釋事情時，以一種“全或無”或“非此即彼”的想法，將經驗分成兩類。
5、過度類化，即把某件事情的結果推論到不相似的事情和環境中。
6、獨斷地推論，就是沒有充足或相關的證據，就妄下結論。
調整不良情緒的方法
1、首先要調整自己有一個好心態，當我們遇到困難或與他人發生爭執時，要及時保持冷靜，友好協調解決問題的方法，任何時候都不要太抱怨，畢竟現在理所當然的事情越來越少了。自我調節很重要，多想想爲什麼事情會這樣？千萬不要鑽牛角尖，放寬心態，積極行事，才能容下難容之事。
2、多向朋友、同事傾訴，幫你找出問題，心裏不能積壓太多的事，時間久了肯定會有心理上障礙。適當的找一些貼心朋友、同事把你頭疼的事情與他一起分享。
3、多做有益活動、放鬆心情，可以在工作之餘多做做深呼吸、閉目養神、眼保操、玩小遊戲等來舒緩自已的情緒。
4、多學習正能量的事物 ，當你情緒低落的時候，多想想社會底層那些人艱難生活，你會覺得你已經很幸福了。
