20多歲就打呼嚕怎麼辦，有些人睡覺的時候會打呼嚕， 但是這種情況自己是不清楚的，同居的人會感到煩惱因爲影響到睡眠。那麼20多歲就打呼嚕怎麼辦？今天就由小編爲大家講解一下。
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20多歲就打呼嚕怎麼辦
1、增強體質，在生活習慣方面要加以調整，比如不熬夜，勞逸結合。
2、避免菸酒嗜好，因爲吸菸對呼吸道的健康不利，飲酒加重打鼾，尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
4、鼾症病人常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，心腦血管疾病的發生率會有所提高，所以要經常監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，避免在睡眠時加重上氣道堵塞。
造成打鼾的原因
飲酒和吃安眠藥也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸菸是導致上呼吸道炎症及水腫的因素，而戒菸則可降低發生打鼾的危險性，打鼾還與遺傳有關。
肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在 30～ 59歲的人中，60%的肥胖男性有習慣性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特別是在 35歲以後，由於體重增加，打鼾的發生率明顯增加。
打鼾和年齡因素也有密切關係，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低，男性 35歲以後，女性更年期後打鼾的.發生率上升，這與老年肥胖，肌肉鬆弛等因素均有密切關係。
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打呼嚕會造成早亡
打呼嚕不僅煩擾伴侶，它還危及到自己的生命。那些因睡眠呼吸暫停造成打鼾的人早亡的機率高出40%。因此，你需要及時把打鼾和其他可能的睡眠呼吸暫停症狀告知醫生，積極接受治療。
隨着年齡的增長，肌肉會失去力量，包括咽喉部位的肌肉（氣道）。阻塞性睡眠呼吸暫停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸障礙的發生率隨着年齡的增長而增加。
美國德克薩斯大學醫學部的臨牀心理學家、睡眠專家和助理教授薩拉·諾瓦斯基博士認爲，超重、血壓高和年齡大會增加打鼾的風險。
大約20%的成年人打鼾，60%的40歲以上的男子經常打鼾。雖然並不是每個打鼾的人都有睡眠呼吸暫停，但打鼾是一個值得認真對待的警告信號。
其他需要注意的跡象包括白天嗜睡、體重過重，以及被診斷爲患有高血壓（大約1/3的高血壓患者也患有睡眠呼吸暫停症）等。
打鼾怎麼治療
雖然出現呼吸問題後，你的第一反應可能是去看呼吸內科醫生，但這可能並不是最佳的做法。
由於舌頭和下頜屬於牙科範疇，因此，阻塞性睡眠呼吸暫停症也可以由牙醫治療。持續氣道正壓通氣（CPAP）適用於輕中度的OSA。
對於不能耐受CPAP的患者，口腔矯治器是治療嚴重OSA的一種可接受的治療方法。
使用技術可以提供更多的信息，而不僅僅是依賴別人對你睡眠的看法。雖然你可以讓伴侶監測你的症狀，但下載專門的應用程序更方便。
它能全程追蹤記錄你的睡眠狀況，記錄打鼾頻率和時間，獲得詳細真實的一手資料。
目前，針對打鼾有幾種治療方法可供選擇。對一些患者來說，改變生活方式，如減肥、改變睡覺體位和避免飲酒，可能會有所幫助。
對其他患者來說，佩戴口腔矯治器可能非常有效。另一種選擇是做上呼吸道手術。
