15歲女生總是煩躁，人的心情有各種各樣的變化，開心、難過、生氣等各種情緒都是正常的，可是如果長期處於一個煩躁易怒的情緒裏，並且感覺到自身的情緒很難控制的話那就是身體可能出現了問題，我們今天來討論15歲女生總是煩躁是什麼原因。
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15歲女生總是煩躁
需要考慮有青春期綜合徵等導致的可能性。那平時對待孩子一定要有耐心，和她多交流溝通，可以培養其喜歡的積極的興趣愛好，鼓勵多到戶外活動。必要時可以求助於心理醫生。
一、正視心理問題，塑造學生健全人格
健全人格是學生走向社會必需的一種素質，而健全人格的塑造必須遵循學生生理及心理髮展的規律。高中學生正處於“自我意識”和“獨立意識”的覺醒和發展時期，他們在長大過程中，還有許多不成熟的地方，必須依靠教師的指點和幫助。我們應變“外塑”爲“內化”，掌握學生的興趣和愛好，豐富學生的生活，使學生對學習、前途充滿信心。
二、對青春期的學生進行心理指導，教給學生心理調適的方法
進入青春期的高中學生，隨着生理髮育成熟，不可避免地會產生對異性的好奇和對愛情的探求。他們生活經驗不足，感情易衝動，自制力缺乏，極易陷入早戀的泥潭。爲引導學生正確認識早戀的危害性，順利渡過青春期，需要對學生進行心理指導。閒談是對學生進行心理情緒的有效方法之一。教師若能巧妙地把握時機，以有關青春期、性心理方面的知識爲引導，層層分析，就會深入學生心靈，使學生從中得到啓迪。
三、架設心靈傾訴的立交橋，開展心理諮詢
人的心理活動有其隱蔽性的一面，學生希望通過諮詢，尤其是個別諮詢的方式來解決心中藏而不露的一些心理問題。對那些所謂“屢教不改”的學生則指導其進行意志品質的鍛鍊；對學習成績差的學生，既要進行學習目的性的教育，又要教給他們科學的觀察、記憶、思維的方法，使他們改進學習方法，求得較大進步
對由於心理健康問題所造成的學生在情緒、性格和人際關係上的缺陷等，都應想辦法幫助他們排除，以免造成不必要的危害和後果。
四、建立新生入學健康檔案及心理檔案
在新生人校後，學校每年對學生進行體檢，對每一位學生建立健康卡片，以便了解和掌握學生身體發育狀況。體育課定期對學生進行健康測試，學校制定出了課間操達標評分標準，設計了課間操質量一覽表，從快、靜、齊三方面對各班課間操的質量進行考覈，由此，提高了課間操的質量，也使正處於青春期生長髮育的學生得到了鍛鍊，更利於身體健康。
教師可以運用觀察、實驗、量表測量等方法瞭解和掌握每一個學生的心理髮展特點和水平，建立起每個學生的心理檔案。如：可以通過心理學量表測量出學生的智力發展水平、性格特徵、氣質類型等心理特性
通過上述工作的開展，使我們更加了解學生的心理、生理狀態。能夠既照顧學生共同的年齡特徵，又兼顧每個學生的個性特點，對其心理變化、發展過程作系統的動態的觀察，真正做到因材施教、有的放矢，對症下藥。
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青春期應補充的5種營養元素
微量元素
微量元素雖然在體內含量極少，但在青少年的生長髮育中起着極爲重要的作用。特別是鋅，我國規定每日膳食鋅的攝入量爲15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產品。
水。
青少年活潑好動，需水量高於成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。如果運動量大，出汗過多，還要增加飲水量。這裏講的水的攝入量不是指喝進去的水量，而是指喝入的水量加上吃進的食物中含水量的總和。
碳水化合物
青春期所需要的熱量較成人多25%？50%。這是因爲青少年活動量大，基本需要量多，而且生長髮育又需要許多額外的營養，熱量主要來自碳水化合物，亦即穀類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
蛋白質。
蛋白質是生長髮育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質爲原料。生長髮育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2、4克。人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到合理利用。
維生素。
在生長髮育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素；山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
青春期女孩的飲食建議
進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應戒菸，因爲菸草中的'尼古丁能改變胃液的酸鹼度，擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。
青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量爲2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的 供應明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，纔可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
青春期飲食的常見誤區
以飲料代水。有些家長考慮到孩子學習緊張，消耗大，往往備足各種飲料代替水。但由於飲料中糖份過高，飲用過多，會影響食慾，引起腹脹，不能好好進餐，影響各種營養素的吸收。
不注意飲食衛生及飲食規律。不要隨便在馬路餐桌進餐，吃一些不衛生食品，這樣容易導致急性腸胃炎而影響學習和考試。由於學習壓力大，有些學生會有飲食不規律的情況，不少學生不吃早餐，以零食取代正餐，有時晚上回家餓急了會暴飲暴食等等，這些都是對身體極爲不利的。
只重進補 不注重優質蛋白質和脂肪的攝入。近年來，補品、營養食品滿天飛，把許多家長導入飲食誤區，只靠營養品補充，而不注重一日三餐的營養合理搭配。要知道，腦組織中的蛋白質、脂肪主要是由膳食提供的。
過量飲用咖啡。有的學生爲了提神醒腦，大量飲用咖啡，甚至成癮。值得注意的是，咖啡飲用過量會使大腦高度抑制，出現血壓降低、劇烈頭痛等症狀。
孩子青春期的飲食，家長要多用心哦。
