長期做噩夢需要看心理醫生嗎，經常做夢是一件非常平常的事情，基本上每個人睡着後都會做夢，但是有些人因爲經常做噩夢感到十分困擾，那麼長期做噩夢需要看心理醫生嗎？怎麼樣纔可以避免噩夢？下面跟小編爲大家整理了詳細的內容！
長期做噩夢需要看心理醫生嗎1
經常做噩夢與抑鬱有關嗎
不一定與抑鬱有關。
憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
抑鬱症患者做噩夢的根源是失眠。
做噩夢是因爲腦細胞總是不停的進行運動，每天學習工作以及回憶等會刺激大腦皮層處於興奮狀態，若睡覺前有興奮的話，就容易引起夢境。
睡覺前看恐怖或者刺激性電影或者小說，強烈的刺激會在大腦中形成記憶片段，到了晚上睡覺時，容易被激活，從而引起做噩夢。
另外，總是趴着睡覺、睡覺時手放在了胸口，對心臟帶來壓迫，加快心跳，精神過於緊張，也會引起做噩夢。
幼兒時期留下了陰影或者經歷過事故以及重大災難等會給身心帶來嚴重的打擊，導致人們長時間的做噩夢。
怎麼避免做噩夢
1、調整好睡姿
趴着睡覺時，會壓迫到口鼻心臟及肺部，從而引起缺氧以及缺血，加快心跳速度，讓精神過於緊張，所以要調整好睡眠姿勢，儘量採取側臥或者仰臥的方式。睡覺前不能看一些容易對神經帶來刺激性的驚悚電視或者書籍，睡覺前不喝濃咖啡及濃茶等興奮性的飲料，可以聽聽輕音樂或者泡泡腳來放鬆身心。
2、調整好心態
心理因素是引起噩夢的主要因素，噩夢多是因爲內心有鬥爭，心裏不踏實，若是想要擺脫噩夢，就應該有強大的內心，勇敢的面對一切。睡覺前不能吃一些油膩辛辣等，不容易消化的食物，不僅影響到睡眠質量，同時也會讓人們做噩夢。
3、睡覺前不能喝酒
部分人羣認爲睡覺前喝酒能夠讓身心放鬆，促進睡眠，其實不然，喝酒後會破壞睡眠，甚至會引起頭痛。睡覺前不要思考任何的問題，不妨聽聽輕音樂或者泡泡腳，讓身心得到放鬆。
怎樣減少做噩夢的頻率
1、改變噩夢
有時候噩夢就像壞習慣，你要是聽之任之，這種壞情況就會愈演愈烈。如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節似乎都深深刻在了腦海裏，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。
在紙上寫出你的噩夢，然後將它改編成你想要的、能讓你高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。然後你需要每天都“複習”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢。
2、暗示自己在做夢
如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己“是否在做夢？”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實。
3、接觸所夢的東西
找出你的噩夢裏所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。
有時候噩夢和生活、工作上所受到的壓力有關，做一些減壓的活動，緩解一下緊張的心情，尋找可靠的'朋友傾訴自己的煩惱。
4、生理問題引起
還有可能患有睡眠呼吸障礙，由於呼吸不暢導致大腦缺氧，導致做夢，這個時候，就要到專業的醫院去檢查治療。如果經過很長一段時間的調整，情況還是沒有好轉，還是建議大家去醫院檢查，接受專業的治療方案
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爲什麼會經常做噩夢？經常做噩夢好不好？
1、身體疲憊
身體虛弱的人更容易做噩夢，這是事實。如果你曾有過透支體力與精力的經歷，那你大概經歷過：在透支過後睡覺，通常會睡得很不踏實，還肯定會做噩夢。
2、工作壓力大
工作壓力太大，精神太緊張，就很容易做噩夢。壓力太大，經濟負擔也會很沉重，有時候容易日有所思，夜有所夢，最好的辦法是去旅遊，看看外面的風景，或者是在電腦上搜索些漂亮的大自然圖片，觀察圖片的內容，讓心情更加開朗。
3、心理承受不強
日有所思，夜有所夢。如果白天時你不斷的想着一些不好的事情，晚上當然也會夢到。夢境有可能會將你的心理壓力展現出來。這樣的噩夢如果想要消除，只能在現實中將困擾你的問題徹底解決掉，或者通過心理輔導來解開心結。
4、睡姿錯誤
經常有人夢到掉進懸崖，掉進深海突然被嚇醒，這可能都是因爲你的睡姿不對造成的哦！
5、受到刺激
人受到刺激會有強烈的應激反應而留下心理陰影，所以這也可能是導致經常做噩夢的原因哦！
6、創傷後遺症
有些人頭部遭到創傷後可能會傷及神經，所以很有可能在受過創傷後經常做噩夢！
7、膽子小
雖然沒有權威專家說做噩夢和膽子大小有關，但膽子小的人確實更容易做噩夢哦。
