夏天吃什麼減肥

夏天吃什麼減肥，有些人的體重會比較大，體重大的人羣一般都會選擇一些方法減肥，減肥的時候要控制自己的飲食，平時可以選擇一些有助於減肥的食物。下面小編就帶大家看看夏天吃什麼減肥。

夏天吃什麼減肥1

1、蛋白質

減肥如何選擇蛋白質食物？每餐蛋白質食物都要有一定的質和量，最好每天食用三分之一是動物蛋白質，三分之二是植物蛋白質，使其中的氨基酸相互補充，營養價值更高。蛋白質與蔬菜搭配吃更有利，因爲蔬菜中的活性物質能促進蛋白質的吸收，使蛋白質的吸收率高達30%以上。同時，如果體內只有蛋白質新陳代謝不能靈活運作，還需藉助維生素與礦物元素來催化，而蔬菜與蛋白質無疑是最好的角色，堪稱絕配。

2、多水分的蔬果

夏天吃什麼減肥？夏天多吃富含水分多的蔬菜水果，蔬果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，對人體健康非常有益。而且熱量低，易產生飽腹感，如冬瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜、西瓜等都是很好的減肥食物。

3、纖維

食物纖維分水溶性和非水溶性兩大類，無論是水溶性和非水溶性對減肥和健康都很重要。非水溶性膳食纖維所含的卡路里比較低。如來自食物中的小麥糠、玉米糠、全麥麪包、麥麩以及芹菜、果皮和根莖蔬菜等。水溶性纖維不易消化，但能降低血糖和膽固醇，還能保護心臟血管。常見的蔬果中有：胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧、梨子、蘋果、西瓜、桃子等都是高纖食物。

夏天吃什麼減肥2

冬天吃什麼減肥

1、葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的`低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度，可能會引發腸胃疼痛。

葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就並不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。

2、菠蘿減肥

香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症

3、 檸檬醋減肥

檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，並且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，並有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。

醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是最能養顏美容的，也是一種健康保健食品，飯後喝上一杯可以使自己更具元氣，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。