夏天吃什麼減肥最快最有效？在炎熱的夏季，不少人都想要通過吃一些東西來減肥，這樣就可以少去被太陽曬了。小編已經爲大家蒐集和整理好了夏天吃什麼減肥最快最有效的相關信息，一起來看看吧。
夏天吃什麼減肥最快最有效1
一、夏天吃什麼減肥最快最有效
1、檸檬醋快速減肥
檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。
2、蘋果快速減肥法
這個減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
3、番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
4、乳酪速成減肥法
早餐：水2杯（一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品（如益力多)40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
這個方法雖然有效，但很難成功，而且節食過後亦好易暴飲暴食，反而得不償失，節食要有堅強的意志力，還要注意節食後身體的恢復。不到萬不得已不採用。
5、香蕉減肥法
香蕉對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯後吃一根香蕉能有效防止便祕。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
6、西瓜高效減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
7、葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好
8、藍莓減肥
藍莓低熱量，高果酸。這對減少下半身的脂肪很有幫助。藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱爲“抗氧化之王”。它也可以保護視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進視紅素再合成的功效，可以明顯改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
二、吃水煮菜減肥效果好嗎？
吃水煮菜、減少油脂攝入，是有利於減肥的。
但“有利於減肥”，並不一定等於“減肥效果好”。假設你是一個學生，這就好比“多做練習題有利於考出好成績”，但並不是說“多做練習題一定能考出好成績”。
水煮菜，可以在一定程度上減少熱量的攝入，有利於減肥。但想要減肥效果好，必須從整體上關注食量、飲食結構和具體採取了怎樣的飲食原則。相比之下，食物的烹飪方式對總體的熱量攝入水平的影響有限，而後者（食量、飲食結構和飲食原則）纔對減肥效果的好壞形成決定性的影響。
1、首先，食物“水煮蒸燉”有利於減少熱量的攝入
食物的烹調方式會嚴重影響食物所含的熱量，油煎炒炸會令食物熱量高許多，而水煮蒸燉則有利於減少熱量的攝入。
2、其次，我們吃了哪些食物？
烹飪方式固然會影響食物熱量，然而影響我們總攝入熱量的主要因素是：我們都吃了哪些食物，以及吃了多少。
其一，大體上，食量和熱量是成正比的關係，即吃得越多，攝入的總熱量就越高。因此，即便是吃水煮食物，也應該選擇那些更容易維持飽腹感（膳食纖維含量高）、熱量低一些的食物。
也就是說，若想控制熱量攝入水平，碰到熱量低的食物、可以多吃一些，碰到熱量高的食物、那就得少吃。這和食物的烹飪方式無關。
其二，人們每天吃進嘴裏的東西五花八門，不可能每樣東西都採用“水煮蒸燉”的方式。比如零食、飲料、糕點等，這些食物的熱量也不低。
即便減肥者的日常三餐以“水煮蒸燉”爲主，也只不過降低了一部分食物攝入時的熱量。如果總的熱量攝入控制不好，就可以輕易抵消因“水煮蒸燉”而降低的那部分熱量。
3、第三，我們是怎麼控制飲食的？
所謂的“控制飲食”，就是採用某種具體的飲食法，即有一定的飲食原則，並努力貫徹之。沒有飲食原則的“飲食控制”，等於沒有控制。
人們最常用的飲食原則，就是我們前述討論的“控制熱量”，減少熱量攝入、確保有“熱量赤字”，減肥效果就不會差。在這種飲食原則下，以“水煮蒸燉”爲主的烹飪方式當然有利於減肥。
但如果採用了“低碳飲食法”，食物是“水煮蒸燉”還是“油煎炸烤”就無所謂了，減肥的關鍵在於減少或嚴格控制攝入富含碳水化合物的食物。
就算是在低脂飲食法下，“水煮蒸燉”可以避開相當一部分油脂，但減肥效果的好壞，也同時受到碳水化合物攝入量的影響。
因此，減肥者僅將關注點侷限在“食物的烹飪方式”上，卻想取得良好的減肥效果，那是遠遠不夠的。
夏天吃什麼減肥最快最有效2
夏天吃什麼水果減肥最快
夏天吃蘋果減肥最快。
原理：蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。
蘋果減肥法
蘋果減肥法是連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。
注意事項
1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多隻可吃2到3個。
除此之外，在進行此減肥法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應。否則的話腸胃在經驗過度飢餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的瘦身成果就這樣沒了哦。
越吃越瘦的10種水果
1、蘋果
蘋果是大家非常熟悉的食物了，吃的都比較多。蘋果可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收。蘋果還可以代謝體內熱量，防止下半身肥胖；還可以緩解水腫，有利尿的作用。而且蘋果的性價比高，價錢也比較實惠，作爲減肥是再好不過的選擇了。一日三餐餓的時候吃蘋果的話很快就可以減肥，能有效的瘦身，減肥人士也是每天都需要吃水果的，所以蘋果再怎麼吃也不會胖，反而能有效的減肥！
2、香蕉
香蕉對減肥非常有效，是全世界公認的減肥水果。香蕉具有促進消化，潤滑腸道，利於排便的作用，熱量很低，又有很強烈的飽腹感，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，既排毒又瘦身。有便祕腸道不通順的人可以多吃香蕉，對腸道的消化很好。
3、橘子
橘子是人們經常吃的水果，它不僅酸甜好吃，而且還有止咳的效果，是屬於沒有熱量的減肥水果，橘子中含有大量的維生素c，具有美白的`作用，所以橘子不僅可以減肥還可以補充人體所需的維生素，想要更好的減肥效果的人也可以在吃飯前吃個橘子，可以有效的降低食慾，從而產生減肥的作用。
4、檸檬
檸檬能夠減肥是衆所周知的了，對食物的消化吸收有很大的促進作用，能夠幫助瘦身也是非常受到女生們的歡迎，檸檬裏面的維生素很豐富，具有美容作用，可以美白。最重要的是它能促進腸胃的消化，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。
5、火龍果
火龍果對減肥也有很好的作用，可以增加飽腹感，減少了能量的攝入，有排便通腸的功效。火龍果也是一種低熱量的水果，排毒瘦身深受很多人的喜愛，促進腸胃蠕動，排除體內的垃圾毒素，對防治便祕也很有效果。可以直接吃也可以榨成汁或者做成水果沙拉吃，味道甜美，非常的好吃，所以每天吃點火龍果是很有必要地。
6、山楂
山楂當中含有的物質是非常多的，就物質能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用。所以大多數的中醫都認爲，山楂能夠健脾消積，對於減肥很有幫助。
7、葡萄柚
葡萄柚當中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，會使糖分不會輕易地轉化爲脂肪儲存在身體當中，也就能夠起到很好的減肥效果。
8、獼猴桃
獼猴桃當中有非常高含量的食用纖維，它能夠使人體的消化更好，並且能夠帶走身體當中的一些油脂和有害物質，能夠預防便祕，對減肥很有幫助。
9、菠蘿
菠蘿當中含有豐富的菠蘿蛋白酶，它能夠分解蛋白質，並且有效的去溶解脂肪，特別是吃了肉類的物質它是能夠助消化的，減少人體對脂肪的吸收，從而就達到了瘦身的目的。
10、草莓
草莓當中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化，同時使排便更加的順暢。對於調節人體膽固醇還有脂肪含量有着非常好的效果。
