夏天吃啥減肥效果好，不管是男還是女，減肥是一直討論的問題，很多人都有減肥煩惱，有很多人也會選擇吃減肥藥，但是減肥藥也有一些好壞，食療是我們最健康的減肥方法。那麼，夏天吃啥減肥效果好呢？和小編一起來看看吧。
夏天吃啥減肥效果好1
1、要想減肥大家可以喝奶昔，奶昔的營養非常高，還有大量的複合維生素，能夠提高人體的細胞代謝，還能夠提高新陳代謝的速度，調節人體的內分泌系統，皮膚也會變得更有光澤。
2、其實夏季有很多水果，有一些水果的減肥效果也不錯，大家可以吃香蕉，香蕉主要是能夠有效的緩解便祕的症狀的，另外還能夠起到非常好的減肥效果，能夠有效的將人體內的垃圾和毒素排出去，能夠清理腸道，大家可以多吃一點香蕉，減肥效果也不錯。
3、玉米是非常多見的粗糧，含有大量的維生素以及鈣質等礦物質，經常吃玉米能夠促進人體腸第一的蠕動，將人體內的毒素排出去，而且玉米的營養價值非常高，可以將玉米煮着吃，能夠具有一定的利水消腫效果。
4、也可以吃紅薯，紅薯的熱量非常低，而且纖維素的含量非常高，特別容易被人體消化通便，排毒功效也不錯，能夠增強飽腹感。不少的朋友們會將紅薯當作主食。
夏天吃啥減肥效果好2
1、番茄
夏天的時候吃一些番茄不僅可以防曬，還可以幫助減肥，效果很好哦，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、香蕉
香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解便祕，對於減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
3、蘋果
適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因爲蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的'鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。
4、西瓜
西瓜當中含有的營養和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
