手機族如何保護眼睛，現如今每個人手上都會有一臺手機，現在人們都手機不離身了，到哪裏都要用到手機，那麼對於經常用手機的人該怎麼去保護自己的眼睛呢？下面小編分享手機族如何保護眼睛的文章，一起來看下吧。
手機族如何保護眼睛1
關燈玩手機易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強於自然光，長期盯着看，勢必會增加視疲勞。
無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬於電子產品，有屏幕，能發光。
平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對於屏幕光和黑暗環境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導致近視眼、乾眼症、慢性結膜炎等。
醫院有一種青光眼的誘發實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴着，如果是青光眼，一般兩小時內就可以發作。
相反，如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼。
手機族如何護眼
1、適當提供背景光
在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，有些孩子躲在被窩裏看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。
無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，併爲自己提供一定的背景光，背景光源不能直對着眼睛照，也不能直接對着電子產品屏幕，否則會引起光的反射。
2、保持距離，控制時間
一般來說，看書或手機時，33至40釐米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60釐米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養神。
此外，長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的'人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的維生素
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
手機族如何保護眼睛2
日常中如何保護眼睛
乾眼症偏愛辦公室一族
正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼，使淚液均勻塗在角膜和結膜表面，形成淚膜，保持眼球不幹燥。但如果長時間凝視屏幕，眨眼次數可能銳減至每分鐘幾次，引發乾眼。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由於距離近，容易使淚液分泌異常而致乾眼產生。
以往都認爲乾眼症容易發生在老年人身上。但近年來，隨着電腦、手機的普及以及每天大量使用，中青年患乾眼症的機率也越來越高。
尤其是中年女性，進入絕經期後，本來自身雌激素水平會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、乾澀。
翻白眼緩解視疲勞
無論看電腦還是看手機，應稍微俯視屏幕。專家建議市民調高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆，還可預防乾眼症發生。
此外，工作之餘經常練習上下眨眼，或將眼球儘量向左、右、上方看，類似“翻白眼”這樣的機械運動有助於預防乾眼症發生。
需要提醒的是，有部分患者翻白眼會有疼痛感，原因可能是肌肉痠痛。這時候，做眼球轉動就要慢慢來，循序漸進，出現不適及時停止。
此外，像玻璃體液化混濁者，如中高度近視（400度以上）者、飛蚊症患者等，以及視網膜病變者（常見於糖尿病、高血壓患者中），這些人的視網膜基礎不好，如果頻繁地轉動眼球，或轉動不當，會牽拉視網膜，易誘發視網膜剝離。戴着隱形眼鏡，尤其是戴着硬質隱形眼鏡，也不能做，否則鏡片會滑到邊上，刺激眼睛。這部分人可以選擇室外走動、眺望遠處等來緩解視疲勞。
